經常便秘太遭罪，這幾樣食物每天吃一點，甩掉便秘一身輕鬆

俗話說：「便秘不是病，解不出來真要命」。我們常會忽視便秘的存在，直到好幾天都沒上廁所了，突然來到的便意，在馬桶上的時候又消失了，馬桶上靜靜地等待了半小時，一點都沒出來。這時我們才意識到我們便秘了。便秘不僅嚴重的影響我們的生活質量，而且它對我們的身體也有著各種各樣的傷害，輕則造成口臭、痤瘡，重則誘發腸癌、乳腺癌等問題。

經常便秘太遭罪，這幾樣食物每天吃一點，甩掉便秘一身輕鬆

黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防腸癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

三意酒

用生地黃，枸杞、火麻仁三種材料泡白酒，密封7 日，隨量飲服，以不醉為度。可以起到很好的滋陰養血，補虛潤腸的作用，對改善腸燥便秘、倦怠無力、頭昏目眩等症，有著不錯的食療效果。

香菜

《本草綱目》中說，香菜「性味辛溫香竄，內通心脾，外達四肢」，具有和胃調中的功效。由於香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調節人的消化功能大有好處。

.酸奶

牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

西葫蘆

西葫蘆含有大量的水分，水分含量佔據了95%作用，可以軟化糞便、預防大便秘結。此外，西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等，是有促進腸胃蠕動的，可以幫助腸胃消化，減緩便秘。

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