網友走路減肥少20斤，8個減肥小經驗，看完直呼：減肥好簡單

本人屬於從小到大就胖的體質，一直管不到嘴，兩個月前體重達到歷史頂峰是118公斤，我的身高是158cm。最後用兩個月時間，通過不斷減肥，終於廋到了92斤，而我現在的目標是瘦到85斤。

今天將我自己的減肥經驗、減肥食譜、減肥心得分享給大家，希望大家能通過我的經驗也能成功的減肥，讓我們大家一起努力吧！關於我的具體減肥方法及經驗，本人屬於從來不喜歡運動的人，而且那會扭傷了腰，又不能劇烈運動，我採取了控制飲食和走路的減肥方式來減肥。

走路方面：

我每天飯後一定要走半個小時，並且一吃完飯一定不能坐著，這對我們減肥是非常不好的，那會我的肚子較大，一吃完飯就去走路了。當然，要是注重健康的朋友，可以站著稍等消會食物再走。但是為了維持身體健康狀態，一般推薦每天走6千步以上，如果想減肥，每天要走一萬步以上。

要注意的是，有減肥作用的走路，不是慢慢的溜達，要達到一定的速度，一小時走5到6公里(每分鐘步行100至120步)，堅持每天晚上走。走的時候要感到氣喘、手腳明顯發熱，但是還能說話，這種強度就比較合適。而且我們可以在上下班的路上、甚至工作間歇的任何時間去走路。一般減肥走路每次應該保持在30-60分鐘為宜，實在沒有大段的時間去鍛煉的，也可以每次走10分鐘，每天加起來至少30分鐘的走路。

其他方面：

1、早餐我是牛奶、燕麥和雞蛋，燕麥不超過100克；

2、主食我是五穀雜糧，不吃大米，吃紅豆、糙米、黑米等煮的雜糧，同時嚴格飯量，不超過100克；

3、肉類不吃豬肉，吃魚肉和牛肉，盡量避免脂肪的增長；

4、菜類我什麼都吃，凡是蔬菜都是比較愛吃的，但是對於蔬菜我也適當的控住量；

5、為了減肥，我強烈推薦大家吃柚子，柚子在使人能飽腹的情況下，還能夠分解油脂，非常有利於減肥；

6、在飲水方面，不要飯後立即飲水，飯後一小時再飲水，在減肥期間做法多喝水；

7、餓的時候，我會吃一個蘋果，只吃一個蘋果，其它的不吃；

8、最重要的是，就是一定要保持每天走路，如果你實在不喜歡運動，那麼你就選擇走路吧。走路最好最簡單的減肥方法；

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