女人晚上不吃米飯，堅持吃這3種食物，減肥或許沒那麼困難

現在正值夏天，天氣很炎熱，於是很多妹子們美美的都穿上了裙子，但是很多肥胖的女生只能看著她們穿著裙子瀟洒的身影，自己看看身上的贅肉，一捏一大把，真是非常的愁人，有很多妹子們都卯足了勁兒，想要減肥，啥方法都用上了，就是不見成效，比如說晚上節食這種方式，想必說到這裡，很多女人都中招了吧，其實晚上不吃米飯的話，如果你吃一些這些食物，對減肥的成果也是非常的好。

1.酸奶加黃瓜

酸奶加黃瓜我們先說黃瓜黃瓜的減肥功效非常的好，也可以生吃，還可以熟吃，裡面還有很少的熱量，而且裡面還有很多的膳食纖維，那麼它裡面的膳食纖維，我們人體吃了之後，就會對我們的腸道健康有利，可以有效的排出我們腸道里的毒素，有利於我們身體的內分泌健康，而且和酸奶一起吃，還很好吃，並且酸奶是一種非常好吃的食物，減肥的時候可以吃酸奶，吃很多奶製品中在物質非常豐富，可以有效的補充我們身體的鈣物質，而且減肥功效也很好，酸奶加黃瓜加在一起減肥功效會更好，只是要注意酸奶要選擇一些無糖酸奶。

2.牛奶燕麥粥

燕麥的熱量非常的低，而且吃麥片的話很容易導致飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。而且燕麥中含的可溶性纖維是白米的12倍，其中的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，加上牛奶的話，口感還非常的好，牛奶中含有很多的鈣質和蛋白質，很多人認為吃牛奶會發胖，其實不會的，只有當你身體里有了充足的鈣質後，才能快速的燃燒脂肪。

3.蒸紅薯

紅薯它的味道非常的好，而且紅薯以前的時候，當時很多人都是為了填飽肚子，現在它卻是一種非常好的減肥食物，因為它裡邊每100克的紅薯只有70大卡熱量，而100克的米飯有116大卡的熱量，熱量低更是有助於減肥，而且吃紅薯的話，對於我們的腸道功能有很好的促進作用，有效的排出腸道里的毒素，從而達到健康減肥的目的。

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