跳芭蕾能瘦身的魔法，連影后娜塔莉·波特曼也為之瘋狂

芭蕾舞者總是給人優雅、知性的印象。正所謂「台上三分鐘，台下十年功」,在舞台上完美的演出背後,他們付出了自己最光輝的歲月，為的是向台下的觀眾傳遞自己對芭蕾的熱愛。

曾在紐約市芭蕾舞團(New York City Ballet)有十年演出經驗的瑪莉·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers)醉心於芭蕾,近年她除了積極發展個人事業外,竟然還發現:芭蕾舞減肥有意想不到的效果！

現年39歲的瑪莉海倫畢業於紐約哥倫比亞大學(Columbia University)，她將自己對芭蕾舞的理念「優雅、唯美、富生命力」，融入於自己的健身操中。很多影星、名模都是她門下的學生。電影《黑天鵝》(英譯:Black Swan)就曾邀請瑪莉海倫訓練女主角娜塔莉·波特曼(Natalie Portman)的芭蕾舞技術，而且她憑著此戲奪得第83屆奧斯卡最佳女主角的殊榮。

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瑪莉海倫的健身操融合了芭蕾舞的姿體動作,通過訓練手部動作、大小腿伸展、小腹支撐等步驟,不但能重點訓練身體肌肉,還可以塑造更有線條的身形。

她研究出一套手部健身操,名叫「天鵝臂」，通過像天鵝拍翼般擺動手臀，能鍛練肌肉變得更加結實和富有線條美。

育有三名孩子的瑪莉海倫在懷孕期間仍不忘每天鍛練，她說每天的簡單操練讓她感到更加愉快，而且很快就瘦下來。她鼓勵媽媽們忙著照顧孩子的同時也要多做運動：「你是值得投放時間的去照料自己的健康！」。她建議想要減肥的女孩子們每天要抽最少五分鐘完成肌肉鍛煉，平日注意飲食均衡、多喝水。

趁著這個周末,享受一下假日帶來的悠閑，同時也來一場屬於自己的「天鵝湖」吧。

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