分娩是這麼做，你也不會疼，確實！

原標題：分娩是這麼做，你也不會疼，確實！

很多孕媽咪都會害怕產痛，這可能是她們分娩的最大困擾。其實產痛，有很多的好處，這是寶貝安全落地的關鍵，讓我們一起了解一下產痛的秘密，掌握一些緩解疼痛的方法吧。

分娩的過程，就是把寶貝從媽咪的子宮和生殖道中擠排出來的過程。過程中若沒有推動寶貝前進的動力，寶貝無法娩出，這一動力，主要就是媽咪子宮的收縮力，這能擴充產道，推動寶貝前進。這種收縮就是媽咪產痛的真正原因。一般來說，媽咪對這種疼痛的記憶力很短，大多數在分娩後，自然就淡忘了。

俗話說好了傷疤忘了疼，這話可真沒錯。看著寶寶在搖籃里熟睡的樣子，所有的疼痛都覺得非常值得。

產痛的原因有很多：要生寶貝就要子宮收縮，收縮的時候子宮肌纖維就要拉長，有的時候還會撕裂、斷裂肌纖維。宮縮讓宮腔有壓力，子宮肌壁血管就會受到壓迫，所以造成神經末梢發出衝動，沿著腰骶部的神經往上傳，傳到脊髓、大腦，所以此時大腦的痛覺中樞就產生了一種疼痛。

缺血；宮腔壓力一般是10mm汞柱，宮縮時到15～20mm汞柱的時候，血管就會擠壓有缺血狀況，當然就一定會出現疼痛的感覺，這時，寶貝會面臨缺血、缺氧的狀態，需要讓寶貝喘氣，這就會在宮縮間歇期血流馬上得到恢復，一旦透氣、恢復血流，寶貝馬上就可以緩過來，然後等下一次宮縮。

壓迫；通過產道的時候，子宮下段、宮頸、會陰等部位會有壓迫，可能會造成一些損傷，分娩一般都會造成陰道有些裂傷。

心理作用，心理不穩定時會影響內分泌、神經系統，會有一些物質產生，比如說促腎上腺皮質激素、促腎上腺激素，還有皮質醇等，它們都是致痛物質，導致疼痛，所以心理越緊張，越害怕疼痛，內分泌改變就會越明顯，產痛更強。

分娩鎮痛9個有效方法

1.提前準備

首先要掌握分娩知識，了解產程，知道產痛是怎麼回事，之前沒有一點心理準備，一旦臨產之後一定是驚慌失措。

2.親人陪伴

尤其是准爸爸的陪伴，給孕媽咪在心理和精神上進行安慰與支持，這種感情的交流、傳遞，作用特別大，陪產本身是一種鎮痛的方法呢。

3.心理調節

疼痛是客觀存在的，並非是重點，關鍵是感受疼痛，痛感是高還是低，這和孕媽咪的主觀因素及心理作用有很大關係，所以通過心理調節可以幫助孕媽咪應對疼痛這一關口。

4.轉移注意力

嘴裡哼些喜歡的歌，看看電視，來轉移宮縮引起的疼痛感，緩和緊張壓力，對保持良好的情緒和體力都很有幫助。請准爸爸陪自己散步、說話來分散注意力，多說增強信心和鼓勵的暖心話語。

5.向前彎腰

上身直立，使身體略向前傾，可以加強子宮的收縮。跨坐在椅子上，盤腿坐下等兩腿張開很大的姿勢能夠使骨盆擴展，寶貝能夠更容易出來。同時倚靠座椅靠背和坐墊或是蹲著等姿勢也能很好地放鬆身體。

6.下蹲運動

兩腿張開使股關節很容易張開，慢慢地反覆做起立和下蹲的運動，這樣做會使寶貝更容易向下運動，能夠換來合理的陣痛。

7.溫馨按摩

請准爸爸幫忙，從背到腰再到臀部。因為按摩能夠使意識轉移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的溫度也能讓人安下心來，能有效緩解陣痛，放鬆下來。也可按摩乳房，刺激乳頭會使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進生產。

8.自由體位

孕媽咪不要躺著，站立時寶貝更容易往下走，地心引力也會幫助產程加快，醫院通常配備踱步車，有一個扶手，完全靠在裡頭貼著，一疼就趕快扶住它靠著，不疼的時候扶著它到處走，不僅幫助加快產程，而且可以分散注意力，自然會減輕疼痛感受。

9.呼吸療法

現在很多醫院都為孕媽咪開設了產前課程，拉梅茲分娩呼吸法的訓練，只要在分娩時正確使用，不但能緩解分娩時的疼痛和緊張，更能避免過多地消耗體力。

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