想像蔣勤勤一樣孕期還能四肢纖細嗎？5種最佳「孕動」練起來吧！

《幸福三重奏》節目一播出，三對明星夫婦輪番轟炸熱搜榜，其中最可愛的一對當屬陳建斌蔣勤勤夫婦了，兩人接地氣又逗萌的風格讓觀眾頗感驚喜。

結婚12年，蔣勤勤和陳建斌早已成為彼此生活中最親密的人，每當看著玩得像個三歲孩子的陳建斌，蔣勤勤臉上那種早已習以為常的無奈表情也讓網友大呼可愛，這種「老夫老妻」間獨有的默契，有拌嘴又有溫情，實在太讓人羨慕！

錄製節目時，蔣勤勤挺著孕肚，看起來卻仍然是那麼精緻有韻味。

就在上周，43歲的蔣勤勤在醫院產下二胎，喜得貴子！小寶寶和爸爸一樣也是個巨蟹座，長大後也會是個顧家的男人哦。

當天不到7點蔣勤勤被推進產房，陳建斌也一直在產房外全程陪產，焦急等候。9點半工作室發微博公布喜訊，生產近兩個小時。不禁感嘆媽媽真的好偉大！

為了保持身材也有助於順利生產，蔣勤勤孕期一直在做瑜伽。

預產期前，即使身子已經很沉重，做起來很困難，她還在繼續堅持。

正是因為身體素質好，所以挺著孕肚錄製《幸福三重奏》的蔣勤勤看起來仍然是那麼美麗如初。讓人羨慕不已。

為了成為一個健康孕媽媽，懷孕期間，我們不用挑戰極限，可以將運動方式轉換成相對溫和但能長期堅持的有氧運動。

量力而為地練習瑜伽可以讓你保持放鬆的身心，增加身體的柔韌性。更重要的是，瑜伽還能訓練腹式呼吸，增加身體攜氧量，讓你學習更好地控制自己的身體。這無論對於提高孕力還是未來的順利生產，都是大有裨益的。

除了瑜伽，還有一些適合孕期做的運動，下面分享給大家。

4種最佳「孕動」，准媽媽練起來吧！

健走

走路不僅可以增強心肺功能，加速血液循環，還能增加腸胃蠕動，提高消化能力。對於正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強身體機能，為懷孕打下最好的基礎。建議：每天運動時間最好在30分鐘左右。

游泳

游泳是一項全身均衡運動，身體的各部分都能得到有效鍛煉。女性在分娩過程中，同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。

腰腹運動

孕前做一定量的腰腹運動如仰卧起坐等，不僅可以使產後身材恢復事半功倍，還有助於順利生產，以及產後性能力的恢復。能不能成為性感辣媽，絕對是你的中段說了算！

凱格爾括約肌運動

這不僅僅是一項「性福」運動，還是備孕運動的一種。具體方法是嘗試每次排尿時分幾次中斷尿液，這樣可以讓陰道附近的括約肌得到鍛煉，一方面讓你有更大的勝算HOLD住性福，一方面也會在分娩時幫助你更快娩出BB。

小貼士：孕期訓練好，受益人絕對是你！

產科醫生髮現，凡是能夠順利分娩且產程較短的新媽媽除了骨盆寬度等身體「硬體優勢」外，還有一個共同的特點就是她們孕前和孕期都保持著規律而適量的運動習慣，特別是中段參與的孕期運動。

所以，對於准媽媽來說，早早開始培養運動習慣能讓自己的身體擁有更好的韌性和耐力，為將來的孕期和分娩做好充足的身體準備。

新媒體編輯 王大 陸宇

本文原載於時尚健康

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圖片來源於時尚健康

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