老中醫行醫五十年總結出來的這個經驗，讓你受益終生！

隨著人們生活水平的日益提高，大家對自己的身體健康日益關心，許許多多的養生方法也鋪天蓋地，讓人應接不暇。但是其中實用的，管用的方法卻並不多，有些根本沒有意義，單純浪費時間浪費錢財。最佳的養生就是讓自己的身體去調養自己，正氣存內則邪不可干今天，就教給大家一個可以日常用的小經驗，由多名老中醫行醫多年總結出來的，一定要記好了哦！

睡前揉搓生命之泉——湧泉穴

湧泉穴，是中醫中足少陰腎經的第一個穴，即井穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。簡便取法就是腳底微微蜷縮，在足掌上部人字紋下方凹陷處取穴。腎為先天之本，湧泉穴是腎經的井穴，對於人體生命有重要意義。通過推揉湧泉穴，可以補腎固精，延年益壽。

1.睡前用熱水洗腳，泡腳最好在睡前1-2個小時左右。保持腳部處於溫暖狀態，左腳架到右腿上。

2.左手將左腳趾握住並向上搬翹，右手手指和掌心從足內側向足外側推揉湧泉，呼氣。手掌搓回，吸氣。關鍵點，向下推時用力，搓回時不用力，手掌輕輕搓回即可。

3.反覆推揉100-200下，逐漸加快速度和增加力度，使掌心和足心均有微熱感。

4.按同樣的方法推搓右腳。每天晚上睡覺前堅持進行一遍。

掌握這個方法了嗎？堅持一個月試試，你的睡眠和精力將有明顯改善！

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