跑步的方法不對，會讓我們的身體越來越傷，正確的跑步方法是這樣的

跑步是常見的健身方式之一，跑步可以提高身體免疫力、增強心肺功能，預防心腦血管疾病等，但是跑步姿勢不對的話，很可能會對我們的身體造成損傷。

正確的跑步姿勢是：眼睛平視前方，抬頭挺胸，上身略微向前傾，與地面成85度角左右。雙側肘關節屈曲呈90度，置於體側，保證胸廓正常擴張，雙手輕鬆握拳。跑動時，兩腳交替騰空，再蹬地，腳掌離地面約10厘米。跑步的時候腳掌的前半部分先著地，蹬地時也是前半部分用力，不要整個腳掌同時著地或用力。腳掌落地的時候，不要摩擦地面，否則會加大前進時的阻力，容易使腳掌疲勞，甚至摔倒。

其實跑步的放鬆是我們跑步中非常重要的一環！如果我們的放鬆方法不適當不正確，那麼我們的身體情況就會變得越來越糟，會對我們跑步的效果，我們的身材造成嚴重的影響！

首先我們要進行按摩的工作，幫助肌肉放鬆，然後我們要進行拉伸工作，幫助維持肌肉纖維的彈性，然後我們可以泡一個熱水澡，這樣既排酸也可以幫助我們排除體內的氧化廢物！

跑步時，全身肌肉放鬆，宜採用腹式深呼吸，用鼻子呼吸，吸氣的時候腹部鼓起，呼氣時收腹。呼吸要深長，可以採用2-3步一吸，2-3步一呼。

在跑步前後，還要做5-10分鐘的準備活動和整理活動，防止運動損傷。

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