你是真的會跑步嗎？這5個跑步小細節，很多跑者都不知道
在現代社會，很多人都忙於工作中，對於自己的健康不關注，於是身體會時不時的出現一些小毛病，這對於我們生活影響是非常大的。
所以，大家在忙於工作的同時，一定不能忽視鍛煉，就算你沒時間去健身房鍛煉，每天堅持跑步也是好的，每天堅持跑步一小時，會讓很多疾病遠離你，讓你的身體變得更好。
跑步是一項非常低成本的鍛煉方式，不用你付出過多的東西，只要你有毅力堅持下去，它會給你帶來非常多的收穫。
但跑步也是有講究的，在跑步中要做好一些細節上的東西，才能讓你的鍛煉過程變得更舒適，獲取的鍛煉成果會變得更好。
所以，要想真正學會跑步，一定要注意跑步中的細節。下面我會教大家5點跑步的小細節，這是很多跑者都不知道的，學會它們會讓你的跑步效率變得更好。
第一點、 跑前適當的攝取些食物
我們在去跑步之前，不要空腹著去跑，這會使得你在中途變得非常乏力，有些體質不好的人還會出現低血糖。
所以，在跑步前要適當的攝取些食物，這可以讓你在跑步過程中有源源不斷的能量補充。
在跑前我們可以適當的食用些澱粉類的食物，例如麵包、饅頭等，也可以喝些糖水。
第二點、 跑步的鞋子一定要舒適
給自己準備一雙舒適的鞋子，這是跑者必備的裝備。如果你穿著一雙自己感覺非常不好的鞋子去跑步，你會很難堅持跑完整個過程，它會讓折磨你的雙腳，讓你的跑步變得非常艱難。
所以，各位跑者在跑前一定要給自己準備一雙舒適的跑鞋，有好的裝備，才能讓你收穫到更好的成果。
第三點、 跑步前的熱身必不可少
在開始跑前，熱身是一個必不可少的環節，這可以幫助你在跑步過程中變得更高效，不會出現一些抽筋或者拉傷等不必要的麻煩。
第四點、 跑步過程中手臂的擺動
跑步過程中，手臂的擺動也是有技巧的，大家在跑時不要很過分的去擺動雙手。
我們應該自然的擺動，雙手肘部可以略微的彎曲，讓你的手腕稍微的高於手肘，然後跑時就很自然的擺動，不要特意的發力。
第五點、 跑步過程中呼吸的調節
在跑步時，呼吸是非常重要的一個點，如果你呼吸調節不好，會讓你跑步變得非常累，你會很難堅持跑完全程。
在跑步時，吸氣是用鼻子，不要用嘴巴大口大口的吸氣，在呼氣是用嘴巴，小口的呼出。跑步過程中要掌控好呼吸節奏，這樣才能讓你跑得更有效率。
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