糖尿病是一種常見「富貴病」，很多糖友沒有正確認識到糖尿病的危害，主要原因是「病還沒到」。當意識到糖尿病併發症到來時，為時已晚。糖尿病併發症其主要是血管硬化引起，如微血管、小血管、大血管等硬化，會引起不同併發症。

糖尿病併發症分為急性和慢性兩種，其中急性併發症主要有低血糖昏迷、酮症酸中毒昏迷、乳酸酸中毒等，其致命性很強。而慢性併發症也是很要命的，且身體有異常時，才會被確診。

當身體有這5個表現，要警惕慢性併發症！

1，瘙癢、疼痛感異常

小心神經病變，尤其是末梢神經炎，這時糖尿病常見的合併症。

神經病變出現皮膚瘙癢、疼痛，尤其是深夜中，痛感更為強烈。但有些人的感覺會消失，對針刺、火燒等都沒太大感覺。

2，視力下降、模糊

小心眼病，因眼睛也是微血管豐富的器官，且眼病的出現常被忽略，主要是整個病變過程，是循序漸進的，視力下降的過程中，也在不斷適應。

3，腳部發涼、疼痛

小心糖尿病足，當血管發生病變會影響下肢遠端組織供血不足而缺血，出現發涼，甚至疼痛，這時要小心「變黑變干」，出現壞疽。

一旦壞疽出現就要截肢，且越截位置越高。

4，泡沫尿、腿浮腫

小心腎病，早期會出現尿微量白蛋白，腿浮腫（一壓一個坑）。而泡沫尿的出現多是蛋白尿所致，而蛋白尿是腎臟異常的重要標誌。

當腎小球發生硬化，常會有蛋白尿出現。定期檢查尿微量白蛋白是發現早期腎病的重要手段。

5，性慾低下、月經紊亂

小心性 功能障礙，這也是糖尿病併發症的一種，多數男性會出現陽痿、早泄、性慾低下表現。

而女性會出現月經紊亂、外陰瘙癢等表現，因很多女性這時急求於婦科，會影響及時治療。

「糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症！」這是很多醫生提醒糖友的話，此話是真的，長期高血糖環境還會促使心腦血管疾病發生，加快猝死的發生。

入夏後，如何控制好血糖？

夏季以高溫、多雨天氣為主，人的新陳代謝較高，出汗多，易產生更多細菌；加之，食慾差、身體營養供應不足，對血糖控制不利。入夏後，對控制血糖一定要重視，做好4件事：

一，飲：多喝茶水，補充體液

夏季，人體出汗多，多喝茶水，不僅能補充身體水分，還有助於控制血糖，延緩併發症的發生和發展。

如，蒲公英桑葉茶

此茶取蒲公英40g、桑葉15g，混合均勻後，每天2-5g熱水沖泡即可。

桑葉據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，具有補滋陰補血、疏散風熱、益肝通氣、降壓利尿之功效。

中醫將桑葉用於臨床治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）。

國內外已證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

蒲公英具有清熱解毒、保肝護肝作用。研究證實，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力。蒲公英具有降低正常及餐後血糖的作用。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

堅持每天喝蒲公英桑葉茶，對控制血糖有一定的好處。

二，吃：重視飲食結構，要規律

一旦確診糖尿病，飲食方面一定要控制，要重視飲食結構，三餐要規律，確保血糖穩定。

1，飲食結構

不良飲食結構，比如油脂、蛋白質攝入過高，維生素、礦物質和膳食纖維攝入過低，營養攝入不均衡，熱量攝入增加會導致肥胖、高血脂、高血糖等病症。

建議：每頓飯飲食結構均衡，多吃青菜，且青菜少油、少鹽、少糖。適當吃些粗糧，補充膳食纖維，利於控制血糖。

2，三餐規律

切記，一定要吃早餐。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全穀類麵包、酸奶、低脂乳酪等。

三餐規律，有必要可進行「少食多餐」飲食，有效控制血糖。

三，睡：作息規律，不睡懶覺

糖尿病屬慢性病，生活規律非常重要，在身體情況允許的情況下，按時起居，有利於糖代謝。

糖友注意，最好別睡懶覺。因為要想控制血糖，糖尿病人必須堅持規律的生活，不良的睡眠習慣會影響血糖的波動。糖尿病人睡懶覺可使病情加重。

保證良好睡眠，遵循科學時間，晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點之前，而第二天早晨在6點至8點起床。

四，動：適量運動，促進循環

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到大效果利用。

適量的運動還可預防糖尿病併發症的發生和發展。

研究表明，長時間久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。

糖尿病防治運動指南建議，遵循「1357」原則：

即，

1次運動不少於30分鐘，每周運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

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