男人起床後有這3個表現，很遺憾，你的腎可能在走下坡路了

腎臟對我們的身體有著重要的作用，對於男性更是尤為重要。然而對於中年男性來說，隨著年齡的增長，生活及工作壓力的增大，身體和心理的雙重負擔加重，導致身體各個器官也會隨之衰退，腎臟好不好，人到中年有沒有腎虛，其實從早上起床後的表現就能看出個大概

晨起後有這3個表現，你的腎可能在「走下坡路」了!

1、早起後精神萎靡

經過一整夜的睡眠，早上起床後的你即便沒有精神抖擻的感覺也應該是神清氣爽的，如果你晨起後覺得自己渾身無力，精神萎靡或者睡眠不佳，那麼說明你可能需要健腎了。

2、早起後雙眼發腫且長時間不消腫

有些人會在晨起後出現雙眼或面部輕微浮腫的情況，但正常情況下這種浮腫在短時間內便會消失，如果出現晨起後雙眼或面部浮腫且長時間不消腫的情況，可能就是腎臟出問題了。

3、早起後腰疼且持續很久

在無腰椎病的情況下，早起後如果出現腎區附近的腰部不適，有持續性隱痛或者鈍痛的感覺，那麼就要考慮是否腎出現問題了。

養腎記住「2少，1多，,3適度」

腎主閉藏精氣，為元氣之根，腎之精氣技能促進身體的發育，又能促進生殖之精的化生。腎是生命之本，生命的衰退與腎有著直接的關係，中年男性尤其應該注意養腎，想要保持健康，延緩衰老，就要好好的保護腎臟

1、少吃鹽、少吃高脂肪食品

吃鹽過多容易加重腎臟負擔，損害腎臟功能，而吃太多高脂肪的食物容易造成血脂升高， 也會損害腎臟。因此想要養腎，首要任務就是管住嘴，記住合理飲食，少吃過咸、過油的食物

2、多喝水，不憋尿

多喝水能夠加速體內新陳代謝從而將體內產生的廢物排出體外，能夠降低有害物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。因此，日常生活中男性朋友要注意多喝水，不要等到口渴才喝水，另外也要注意不要憋尿，否則尿液留在膀胱中很容易影響腎臟功能。

3、保持適度的運動、夫妻生活和睡眠

適量的運動能夠增強體質，促進身體營養物質的消化和吸收，從而使得腎氣得以鞏固。對於中年男性來說，身體機能已經大不如前，夫妻生活一定要注意適度，縱慾過度傷身且傷腎。

無論是中醫還是西醫，對於食療都是非常認可的，我們在生活中有很多補腎的食物，比如韭菜、雞蛋、山藥、枸杞、狗肉、瑪咖等等，這類的食物對於男性補腎是有很大的幫助的。

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