早餐記住這4個「規則」，讓你精神一天，身體更健康！

早餐記住這4個「規則」，讓你精神一天，身體更健康！

早餐可以說是一天當中最重要的一餐，但是現在人很多都捨棄了早餐，只吃中餐和晚餐，我們的身體經過一晚上的調節正是最需要補充能量的時候，如果不吃早餐就會導致能量得不到補充，身體內的糖分也得不到補充，就會造成低血糖癥狀，那我們一天精神都不會在狀態，一天都是無精打採的，而且早上不吃早餐對胃也是傷害非常大的，嚴重可能會造成胃病。今天我們來說說吃早餐的4個「規則」。

1.飯前喝水

我們人體經過一晚上的呼吸，身體調節，以及夜裡出汗，都會造成身體中的水分嚴重丟失，所以起床後可以喝一杯水來補充我們身體中的水分，但是以溫水最適宜，切不可早上第一杯水就和冰涼的水，特別是夏天，還有喝飲料也是不可以的，不然會刺激我們的胃，同時水分也得不到充分吸收。喝水的另一個目的就是清洗腸胃，在吃東西的時候更好消化。

2.按時吃

早餐一定要養成一種習慣，而且還要按時吃，切不可吃一天又不吃一天，現在很多人生活時間很忙，連早餐都不想吃，其實這種對身體是有很大影響的，因為年輕還感覺不到，但是等到老了以後就會後悔，到時拚命賺來的錢又給了醫院，這樣就本末倒置了。

3.清淡為主

早餐不適合吃些特別油膩或者辛辣的食物，早餐應該以清淡為主，因為早上我們的腸胃才開始工作，需要緩一緩，如果太過油膩的話會給我們的胃造成一種負擔，早餐主要是以補充營養物質為主，所以可以喝點粥，吃點綠色蔬菜之類的，在補充營養的同時胃也得到緩解。

4.細嚼慢咽

很多人吃早餐的時候都是草草吃兩口，再喝口水之類的就咽下去了，這樣確實是很節約時間的，但是你想過胃的感受嗎？還有的喜歡邊走邊吃，這樣邊走邊吃很容易造成消化不良，而且對胃的傷害也是很大的，所以一般可以在一個地方靜靜的吃完，吃完過後在走動。

各位吃早餐的時候一定要注意這四個規則，我們上班可以遲到，但是身體不能有事啊，工作是替別人干，身體是自己的本錢，所以各位記得要吃早餐哦。

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