乳腺癌最新研究：「抗阻力訓練」可顯著提高生存率！

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤，隨著乳腺癌診療技術的不斷發展進步，越來越多的患者實現了臨床治癒，重新開始了嶄新的生活。除了手術、化療、放療及靶向治療等乳腺癌的常規治療，一項最新的研究揭示了抗阻力訓練種運動與提高乳腺癌患者的生存率密切相關。

什麼是抗阻力訓練？

抗阻力訓練又稱阻力訓練，顧名思義是一種對抗阻力的運動，主要目的是訓練人體的肌肉。

傳統的抗阻力訓練有俯卧撐、啞鈴、杠鈴等項目。

抗阻力訓練與有氧運動有什麼不同？

為什麼說抗阻力訓練能夠提高乳腺癌患者的生存率？

臨床試驗一共納入了254名乳腺癌患者。納入標準為0期至IIIC期的絕經後乳腺癌，醫生批准可以進行中等強度的運動，在入組前的一個月內每周進行不到兩次的抗阻力訓練，並且已經完成化療和/或放療至少一年。

干預組的患者在教練的指導下進行兩次訓練後，會自己在家開始每周一次，一次45分鐘，為期12個月的家庭訓練，包括2至3組多關節和單關節運動，力量允許輕鬆重複8至12次。其中，啞鈴用於上身鍛煉，負重背心用於下身力量訓練，杠鈴用於上下身鍛煉。

對照組的患者在坐位或卧位進行一系列全身伸展和放鬆練習，以盡量減輕負重和能量消耗。

1，與對照組相比，抗阻力訓練能夠顯著增加干預組患者的下半身和上半身力量。

2，C-反應蛋白（C-reactive protein ,CRP）是在機體受到感染或組織損傷時血漿中一些急劇上升的蛋白質，反映著全身性炎症的情況，與乳腺癌的進展和死亡率相關。對照組的C-反應蛋白水平增加了57％，而干預組的C-反應蛋白水平卻降低了4％（P=0.045）。

低水平的全身性炎症與乳腺癌進展和死亡風險的增加有關。

3，抗阻力訓練期間體重減輕至少2kg的患者胰島素樣生長因子結合蛋白1（能夠抑制胰島素的分泌）增加37％，對照組卻減少了5％（P=0.036）。

高水平的胰島素和胰島素樣生長因子1及其結合蛋白的改變與乳腺癌複發風險，乳腺癌相關死亡率和總體死亡率的增加有關。

試驗證實，運動可以作為一種免疫療法，通過降低炎症和改善胰島素通路的調節，提高乳腺癌患者，特別是那些訓練良好且體重減輕的患者的生存率。

如何進行抗阻力訓練？

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以上，為您提供了一些抗阻力訓練的體式，您可以根據自己的身體狀況進行適當的運動。需要注意的是，運動千萬不可超出自己的能力範圍，避免傷害自己。特別是乳腺癌手術或放療後的患者，運動中要特別注意治療一側肢體的保護，諮詢醫生後才能開展，以免造成或加重水腫。

對於乳腺癌患者而言，運動不僅能夠提高生存期，並且能夠改善生活質量。

運動已被證明可以改善乳腺癌患者的心血管健康，肌肉力量，身體成分，疲勞，焦慮，抑鬱，自尊，快樂和生活質量。此外，也有研究表明，運動有助於減輕乳腺癌患者的淋巴水腫。

好處這麼多，讓我們一起運動起來吧！

參考文獻

Changes in Inflammation and Insulin Pathways Mediate the Association Between Resistance Training and Breast Cancer Survival

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