小暑養生，我們要學會預防哪些疾病的發生

小暑養生，我們要學會預防哪些疾病的發生

（一）小暑謹防細菌性痢疾

小暑氣溫高，病菌繁殖很快。特別是蒼蠅，它是傳播痢疾的重要媒介。蒼蠅在夏季繁殖很快，而且十分活躍。平時人的胃液里有胃酸，可以把吞進胃裡的病菌殺死，但在熱天出汗多，使體內的水和鹽分大量損失，以致製造胃酸的原料減少，加上喝水比較多，胃酸又被沖淡，所以殺菌能力減弱。吃下去的病菌就容易到腸子里去。而夏天人們愛吃生冷蔬菜、瓜果，又不注意消毒，這就增加了細菌入口的機會而發生痢疾。預防痢疾的方法，最重要的是把住「病從口入」這一關。生吃瓜果蔬菜要洗凈，用開水燙一燙，最好用消毒水消毒；不吃腐爛變質的食物；不喝生水；飯前便後應洗手，要採用各種辦法積極消滅蒼蠅。在家裡若有痢疾病人，要及時將患者送醫院治療，接觸病人後要把手洗乾淨。

（二）小暑當防氣溫驟升帶來的不適

盛夏環境對人體有不同的刺激，可分為輕微、中度和惡性刺激。氣溫驟然變化就是一種對人體的惡性刺激。隨著氣溫的驟然升高，人們汗流浹背，午後精力難以集中。由於高溫會引起人體出汗過多，體內水和電解質平衡失調，進而影響情緒和心理。臨床生理表現為面紅氣促、毛孔弛張、食慾減退、入睡困難、心率加快，同時心理表現為心情煩躁、易於激動、注意力不集中、記憶力減退等。為預防這些不適的發生，應盡量壓縮外出活動時間和減少劇烈活動量，適當調節好休息時間；在做戶外活動時，要注意戴好遮陽帽或遮陽傘，防止烈日對頭部的直接照射。要注意多飲水，使身體保持足夠的水分；採取積極的措施，做好小環境防暑降溫工作。同時在心理上，要增強自我控制能力，要學會心理暗示，調節好氣溫驟然升高對心理帶來的影響。

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