「舉狗挑戰」風靡，辣媽家務健身，沒有場地和器材完全不是問題！

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前段時間，一個名叫Alyssa Greene的健身博主，發布了抱著自家狗狗做深蹲的小視頻。

她的狗又胖又呆，看上去有30kg。

結果引起「舉狗挑戰」風靡ins。

很多健身博主接力，也不管自家狗子一臉不情願，就做起了負重深蹲。

其實，近來很多不在專業健身房和器械的健身博主正在上異軍突起。他們把健身和運動融入了自己的生活場景，大開腦洞解鎖了各種健身新姿勢~

情侶姿勢解鎖

來自巴西的Natalia和男友Jacob在YouTube上小有名氣的健身CP，男有腹肌女有馬甲線的基本配置。

在兩人組成健身CP之前，各自都是健身達人。

Natalia是一個跳芭蕾舞的妹子，也經常泡健身房，各種高難度的動作都很專業。

Jacob能把一個單杠都玩得花樣百出，簡直是奧運比賽。

人體旗幟更是他的標誌性動作。到了戶外，給他一個支點，他就能隨風飄揚！

這兩個健身愛好者在一起後，日常生活解鎖了不少新動作！

練空中瑜伽時，雙腿剛好變成了單杠，吊著既練了臂力，還可以順便練腹肌。

不想去健身房？手托女友就可以舉鐵。

這樣一前一後練深蹲，100個都不累！

周末在家鋪上瑜伽墊，來一組另類仰卧起坐。

俯卧撐太累？一個親親，瞬間滿血復活~

妹子的柔韌度和男友的力量感剛好完美結合，我能想到最浪漫的事，就是和你一起健身。

最後再來一張暴擊，大型屠狗現場？！

辣媽家務健身

如果說健身情侶不可複製，那麼這位辣媽則真的可以給我們很多啟發。

Jennifer Gelman，婚前一直有堅持健身的好習慣。

第一個孩子出生後，Jennifer辭去了大學教授的工作，當起了全職媽媽。但一個人照顧四個孩子，讓她分身乏術，越來越沒有時間去健身房。

她嘗試著把自己的健身技能，發散到日常和孩子的相處中，慢慢地摸索出了一套家務健身法！

早上等待孩子們刷牙洗臉的同時， 抓緊時間做一組靠牆半蹲和坐姿上下舉腿。

擦地板的時候，順便做個全身運動，練出緊緻的腹部。

自己鍛煉也能順便帶上孩子一起玩遊戲。

邊做平板支撐，邊給孩子講睡前故事。

圍著小凳子做左右並腿跳，孩子們也玩得不亦樂乎。

去海邊沙灘玩耍，來一組標準的負重箭步蹲。

一個媽媽帶四個娃，而且家務、遊戲、鍛煉一舉多得，這位辣媽的家務健身法實用又有效，迅速走紅網路，苦於沒時間鍛煉的媽媽們也可以模仿。

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