好習慣要堅持下來，能幫助你遠離亞健康，你能做到幾個？

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，長期不注意調整自己的生活或者飲食習慣等，有可能會讓疾病找上門。生活中，堅持這些好習慣，能幫助你遠離亞健康，你能做到幾個呢？

堅持喝水

堅持喝水對我們的健康非常重要。早上起來喝一杯水，每天喝水2000毫升左右，能促進身體的新陳代謝、促進身體血液流動，並幫助稀釋血管中濃稠的血液，和給身體補充水分，對健康益處頗多。

每天保持充足的睡眠

健康也源自充足的睡眠。規律作息，不熬夜，早睡早起，每天保持充足的睡眠，睡夠7-8小時，能給身體和各個器官進行充分地休息，也能給第二天的工作保持足夠的精力，對健康益處也很多。

適當運動

生命在於運動，其實也可以說，健康在於運動。運動能讓身體放鬆，提高我們的身體體質，能幫助我們的身體提高新陳代謝和血液循環，延年益壽。運動在於長期堅持，能看到身體有好的變化。不過，運動一定要量力而行，不能劇烈運動，劇烈運動范反而會傷害身體，不利於健康。

經常伸懶腰

很多上班族因為工作的原因，需要長期坐在一個地方，面對電腦上班，長期久坐，身體會很疲勞，沒有給身體得到放鬆的機會。上班族可以在辦公室經常伸懶腰，能使全身肌肉得到放鬆，緩解疲勞，還能趁著上廁所的時間也放鬆下身體，能減少疲勞。

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