這種只有寶媽才知道的痛，叫做產後上廁所，你是否也有同感？

青青是一位新手媽媽，她原本以為生產過後擔心的也就是如何照顧新生寶寶，如何能快速的恢復身材，但是現在經過親身體驗的她才發現，產後最令人痛苦的是不敢上廁所！剛開始只是排尿困難，青青以為這可能是「生產後遺症」，過些天就好了，誰知道現在竟然發展成尿失禁，真是又難受又尷尬。其實青青的這些問題有很多產後媽媽都是深有體會的，那麼這到底是什麼原因造成的呢？媽媽們又該如何來緩解這種痛苦又尷尬的情況。

問題：產後排尿困難，甚至便秘；產後壓力性尿失禁

這三種情況是令產後媽媽最痛苦的事情：順產媽媽應該在4個小時後進行排尿，剖宮產媽媽應該在拔除尿管後4小時內進行自主排尿，但是會有很多媽媽因為疼痛或者是其它原因出現排尿困難。產後便秘是說媽媽們在產後飲食一切正常，卻好些天都無法進行排便或者是排便的時候乾燥疼痛，這可能是媽媽們在生產時骨盆受到了損傷，通過神經反射抑制了排便；也有可能是因為產後媽媽的腸胃蠕動功能變慢，吃下去的食物在腸胃停留時間太長，導致水分被過度吸收。此外，如果媽媽們在分娩的過程中，泌尿器官也受到了損害的話，就會出現壓力性尿失禁的問題；如果產後媽媽的骨盆出現了鬆弛或者是尿道支持結構受損也會出現這個問題。

解決辦法：

1、產後媽媽在坐月子期間要注意飲食均衡，切忌大魚大肉，太油膩的補品不但不會被媽媽的身體吸收，反而會加重媽媽們的腸胃負擔。所以產後媽媽要多吃一些粗糧和水果，主食也盡量要多樣化；如果實在是無法控制排尿，媽媽們可以使用成人紙尿褲，既能解決產後媽媽身體虛弱，不便下床的問題，又能夠很好的幫助媽媽們緩解尷尬。

2、產後媽媽要養成良好的排便習慣，早晨起來喝一杯清水，加強腸胃蠕動；媽媽們還可以每天選擇一個固定的時間去排便，就算沒有這種排便的意識也要去上，這樣做是為了刺激排便系統，形成排便記憶。

3、產後媽媽在適當的時候也要堅持下床活動活動，不能總是卧床休息，如果擔心受涼的話，媽媽們可以只在室內走動，這樣可以促進腸胃的蠕動，促進消化，從而增加便意。

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