醫生總結：祛濕4方——1食1動1穴1泡腳，排除濕氣很有用！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題濕氣。我們都知道，濕氣被稱為「萬惡之邪」「萬病之源」。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。人體的濕氣過重時，吃再多的補品都是徒勞的。那麼，怎麼才能知道自己濕氣過重呢？又如何有效祛濕呢？讓醫生來告訴我們吧！

一、怎麼才能知道自己濕氣重呢？

經常會聽見人們這樣說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。體內是否有濕氣，可從下面的6個信號判斷。

1、早上刷牙噁心

2、舌苔厚膩

3、大便不成形

4、食慾差

5、早起小腿肚發酸、虛胖

6、精神狀態差

二、如果你體內真有濕，試試醫生推薦的這4方

1、食療方——茯苓

《本草綱目》認為茯苓能祛風濕，利關節，治拘攣骨痛。中醫認為，茯苓味甘、淡，性平，藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要葯。西醫認為，茯苓是一味作用較強的免疫抑製藥，是治療免疫病口腔和陰部潰瘍之最佳中藥。

推薦吃法：茯苓赤小豆冬瓜湯

湯方：茯苓 5錢，赤小豆 1兩，冬瓜 2兩；

功效：利水消腫、健脾益胃。當中的茯苓可利水消腫，赤小豆可利小便去水腫，冬瓜有清熱利尿、消腫輕身的作用。

（2）運動方——有氧運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

而有氧運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

3、穴位方——承山穴

古中醫認為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，這是因為承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

承山穴位於小腿肚內側1/3處的肌肉部分（腓腸肌內側緣）。用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15至30次為宜。

ps：人們在游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

4、泡腳方——睡前泡腳

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。中醫認為泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害，加快新陳代謝，能祛濕排毒。

泡腳是很好的除濕方法，一般泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳。

最後，祝願各位讀者朋友無濕氣，一身輕鬆。

參考文獻 楊光. 入夏"濕病"多祛濕有妙招[J]. 家庭科學·新健康

圖片來自網路

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