養生多吃三種豆子、三種奶，少吃這3種白色食物，長壽的人都知道

養生多吃三種豆子、三種奶，少吃這3種白色食物，長壽的人都知道

長生不老是大多人的希望，古代的很多帝王為了長命百歲不惜花重金煉丹求仙，每個人都希望自己和家人在世上的每一天都是健健康康的。有的人找出了長壽的經驗，有的人還在養生的道路上摸索。

每個人的生活環境和習慣都是不同的，所以養生沒有絕對的對錯，對自己身體好的就是最好的養生方式。比如南方多高溫潮濕，多吃辣椒可以幫助排濕，預防風濕關節病。如果換成北方人，就不能經常吃辣椒，否則會上火口舌生瘡。所以大家在看到各種各樣的養生方法時，要學會甄別，找出最適合自己的。

養生多吃3種豆子、3種奶，少吃這3種白色食物，長壽的人都知道

3種豆子

1 黑豆

黑豆含有很多維生素，能延緩衰老。黑豆的外皮比較黑就是因為黑豆含有豐富的花青素，它能夠幫助降低血脂，緩解低血壓。黑色的食物補腎，所以黑豆也有補腎的功效。

2 綠豆

綠豆在夏季吃最合適，它能消暑降溫，綠豆湯就是最好的防中暑的藥物。綠豆湯能生津止渴，補充大量出汗後失去的電解質，能開胃健脾，含有大量的膳食纖維，所以還能促進腸胃消化，防治便秘。

3 黃豆

黃豆中的卵磷脂能軟化血管，防治膽固醇附著在血管壁上，還能降低血糖，預防動脈硬化。每天一杯豆漿還能抗衰老，增強身體素質。

3種奶

1 牛奶

牛奶含有豐富的鈣，每天一杯牛奶，一帶酸奶

2 羊奶

羊奶的味道比牛奶更好，夏季腸胃比較敏感，經常喝牛奶可能會導致腹瀉，有乳糖不耐受的人可以改喝羊奶。

3 酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，飯後喝酸奶有助腸道消化，能幫助緩解便秘。

3中白色食物

1 食鹽

鹽吃多了容易引起高血壓，我們每天做飯用的鹽遠超過身體需要的量，專家推薦每天的食用鹽應該不超6克。

2 肥肉

經常吃肥肉會導致膽固醇超標，容易造成高血脂，使血液粘稠增加血管堵塞的風險。

3 味精

味精屬於高鈉的調味料，做菜放味精容易使血壓升高。

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