講真，大姨媽走後，到底需不需要補補血？吃什麼會比較好？

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妹子們每個月都要經歷一次定期的「失血」，本著失去了就要補回來的想法，不少妹子都會在姨媽走後開始各種「補血大計」，像紅棗雞蛋糖水、益母草煮雞湯、桂圓紅棗茶……

但是這五花八門的補進方法真的能將流失的血補回來嗎?

正常月經量無須補!

紅棗雞蛋還是阿膠更適合經期後補進?

你是不是每個月也在糾結?吃什麼才能補?怎樣才能把失去的補回來?

但你知道嗎?如果每個月的月經量正常(大概在30~80ml)的話，並不需要補~

其實，健康女性的月經量如果是正常的話，是不足以引起貧血的。

所謂的補血，實際上是月經期間由於失血會導致缺鐵，但在不偏食的情況下，日常進食所攝取鐵就足夠了。

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當然，如果在經期出現以下情況，或許就需要補補了。

·月經延長

本來吧，月經來個五六天就結束了，結果淋漓不盡來了20多天，要是連續好幾個月都這樣，那就可能會貧血了。

·經期縮短

之前每個月只來一次月經，然而現在，一個月來兩次，每次的量還特別「實在」實在，一點兒都不磨蹭。

·經量增多

患上子宮腺肌症或者子宮肌瘤(粘膜下肌瘤)等疾病，每個月的月經量可能會是以往的一兩倍，這可能引起貧血。

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那到底吃什麼可以補血?

說到貧血要補血，我們需要做的是當然「補鐵」。

而在「補鐵食物」中，排名第一的是動物的肝臟。

以豬肝為例，每100g豬肝里就有22.6mg鐵是牛肉的七倍，是動物血豆腐的三倍左右。

其次，紅肉、動物血的鐵含量也是比較高的

比如，

牛肉中鐵含量為 3.3 mg / 100 g，

豬血的鐵含量為 8.7 mg / 100 g，而且這些鐵的吸收利用率高。

因此，平時我們可以多吃吃這類「補血良品」。

可不要說吃了會長胖，拜託!長胖的很多原因是因為不!運!動!

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補鐵是一方面，另一方面，我們還要提高鐵的利用率。

平時可以多吃含維生素C、葉酸等成分的水果和蔬菜，維生素C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。

至於紅棗可不可以補血?

平時當然是可以吃的。

但是沒有證據證明紅棗可以糾正貧血。所謂「補血良品」，還是要靠紅色肉類、動物肝臟、動物血等。

而貧血癥狀嚴重的人群，不要自己瞎「補血」，要及時去醫院進行診斷和治療了，醫生會根據貧血的嚴重程度給予相應的治療。

最後，

願每個小仙女每天都會有好心情~

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