腦動力無關年齡！14件事幫爸媽練出「最強大腦」

人人都渴望擁有一個不會老去的大腦，但歲月不饒人，許多時候，隨著年齡的老去，大腦的功能也會隨之下降。

不過，這一現象並非是不可逆的。只要掌握科學的用腦方法，並持續鍛煉，你的大腦就能變成一台「永動機」，為你提供源源不斷的腦動力。

《生命時報》綜合美國《讀者文摘》網站的報道，推薦14個實用的頭腦鍛煉小竅門，從觸覺、視覺、聽覺等不同感官層面給大腦提供全新體驗，提高腦細胞活力，起到抗衰老效果，尤其適合老年人。

1

換手刷牙

左撇子用右手刷牙，右撇子用左手刷牙。這個練習有助於提高老人大腦對觸覺的響應。擠牙膏時也可以這麼做。

2

吃飯換座

在家裡吃飯時，老人往往有固定的用餐位置。其實偶爾調個座位、換一下視角，就能給大腦全新的感覺。

3

嗅新味道

人會把不同的嗅覺體驗與生活場景聯繫在一起。比如，聞到咖啡味就會想起早上起床的感覺。

老人可嘗試打造新的嗅覺聯繫，在枕邊放上香草或橙子味的香水，每天早上醒來聞一聞。

4

閉眼洗澡

閉眼洗澡，包括閉眼用水龍頭調節水溫，觸摸、感知自己的身體紋理等。當然，閉眼洗澡要注意安全，尤其要小心滑倒和燙傷。

5

物品倒放

看倒置的東西能鍛煉右腦。老人可以偶爾將家中的相框、鬧鐘、日曆等物件都倒過來擺放，這同樣能刺激大腦，讓大腦體驗到新鮮感。

6

遛狗換路

老人不妨早起後調一下穿衣、吃飯的固定順序，遛狗時換一條路，或試試不常看的電視頻道，有效刺激大腦。

7

搖下車窗

坐車時側耳聽窗外聲響，聞外面空氣中不同氣味（如青草味），同樣有助於刺激老人感官、鍛煉大腦反應。

8

藝術創作

當人在藝術創作的時候，頭腦處於興奮狀態，對圖形、顏色、辭彙等都會變得敏感。老年朋友不妨作作畫、練練字、寫寫文章，都能有效刺激大腦，保持大腦年輕。

9

猜硬幣值

觸摸可增強大腦皮層的活躍度。介紹一種鍛煉方法：把硬幣放在盒子里，閉上眼睛用手指去感知其表面、猜幣值。這樣可以有效鍛煉大腦，使其良好運作。

10

十物聯想

通過一個尋常物品聯想相似的10種東西，如從蒼蠅拍可想到網球拍、扇子、鏟子、接力棒、鼓槌等。這樣能鍛煉自己的聯想能力，為大腦帶來新鮮感。

11

探索貨架

平常去超市購物，不少老人習慣平視貨架。建議上下移動視線，看看不起眼的地方放了什麼，讀讀商品說明，探索自己沒接觸過的新商品。

12

加強社交

研究一再證實，缺乏社交有損老人認知能力。購物時和售貨員聊幾句，在餐廳和服務員做些交流，都能讓老人思維更活躍。

13

嘗嘗新菜

品嘗不同風味的食品，能給大腦帶來新鮮感。因此，老人應適當更換口味、品嘗新菜、勇於嘗試不同的體驗。

14

大聲朗讀

相比默讀，大聲朗讀還有鍛煉聽力的效果。老人不光要自己讀書，還應被鼓勵跟家人或朋友一起，把書中的內容繪聲繪色地講出來。

本期編輯：劉暢

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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