用上這4個小技巧，血糖高不起來！你明明可以跟著做

在我國，糖尿病患者的數量已經超過一億，糖尿病不僅本身會對健康造成傷害，還會出現一系列併發症增加其危害，因此一定要清楚糖尿病前兆，這樣才可以在疾病出現的第一時間採取措施，再配合相應穩定血糖的措施來阻止疾病對健康的傷害。

糖尿病的早期信號

1、視力減弱

如果你的眼睛在短時間之內突然出現視力減退的癥狀，不要單純認為是近視或者嚴格疾病，因為糖尿病患病初期也會導致視力減弱的癥狀出現。

有研究發現，糖尿病患者血液當中的葡萄糖會上升，因此會導致眼球歪斜並最終影響到視力，如果視力長期模糊的話還要考慮是否是2型糖尿病導致的。

2、經常口乾舌燥

糖尿病患者還有一個早期癥狀就是喉嚨乾燥，喝水量增加排尿量增加，但是這種情況依然得不到好轉，身體總感覺一直處於缺水的狀態之下，讓人坐立不安，這種現象不要忽視，很有可能是糖尿病在作怪，因此煩躁口渴也是糖尿病的早期癥狀之一。

3、消瘦

如果自己飲食正常，生活習慣也正常，卻突然性出現身體消瘦，那麼這種情況就要考慮是否是疾病在影響，而不管是糖尿病還是惡性腫瘤都會導致身體不明原因異常消瘦，尤其是胃口很好但是依然消瘦，那麼就要當心糖尿病了，這種疾病會將患者體內的能量消耗殆盡。

4、吃不飽

糖尿病患者一個典型的特徵就是永遠都在吃，永遠餓得慌，這是體內胰島素技能失調導致的，並最終使得脂肪、肌肉以及其他組織器官技能低下的一種現象，當胰腺分泌太多胰島素之後大腦就會產生一定的飢餓感空腹感，因此總是餓也是糖尿病早期癥狀之一。

5、夜尿增多

多尿是糖尿病的又一常見現象，當體內血糖含量升高之後，正常的機能就想要將其排除，通過增加小便次數的方式來進行，因此夜尿頻繁也要提起警惕。

穩定血糖的小技巧

1、吃大豆

大豆可以幫助穩定血糖跟體內胰島素的水平，而且大豆在腸胃內的消化時間比較長，慢慢釋放出糖類慢慢進入到血液當中，在持續飽腹感的情況不至於攝入太多糖分。

2、少吃多餐

糖尿病患者把正常的一日三餐習慣改成一天中吃四五次，可以防止一次性吸收大量糖類影響血糖平衡。

3、適當運動

可以每天步行一段時間，這樣身體的細胞會跟家容易接受胰島素，便於其控制血糖水平。

4、早睡早起

睡眠不足會影響到血糖跟胰島素的異常變化，對於血糖穩定有影響，因此一定要保障正常睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！