長期游泳的人，身體會發生這4大變化，你知道幾種？

游泳已經成了夏天的標配運動，夏日炎炎躺在冰涼的水池裡面何嘗不是夏日的一大樂事！游泳除了能給人帶來降溫的舒適感之外，還有幾大不為人知的好處。今天就帶大家了解一下游泳的好處以及相關禁忌吧~

游泳的4大好處：

1.減肥

游泳是減肥最為有效的途徑之一。專家實驗表明，在12攝氏度說中待4分鐘所消耗的熱量，在同樣溫度的陸地上卻要1小時才能消耗完，造成這麼大差別的原因就在於水的密度和傳熱性比空氣大，所以經常在水中運動能逐漸消耗多於的脂肪，塑造更加完美的體態。

2.利於慢性呼吸道疾病的恢復

游泳能使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌都得到鍛煉，從而使肺的通氣功能得到提高和改善，提高了呼吸的效率。而適當的游泳鍛煉是有利於慢性呼吸道疾病患者康復的。

3.強健心臟

游泳作為一種水平運動，不僅可以使身體中各個部位承受一致的地心引力，還能均衡血液循環、強健心臟。

4.舒緩關節

不同類型的游泳動作，都可對身體關節起到一定的鍛煉作用。除此之外，由於游泳時，水具有浮力，而使雙腿免於支撐體重，能使大腿主要關節部位處於放鬆狀態，得到舒緩。

游泳雖好，但仍有幾點要注意的。

1.不宜長時間進行游泳

游泳持續時間不應超過1.5--2小時。因為人在水中停留了一段時間後，體表血流擴張，膚體由冷轉暖，然而一旦在水中停留過久，皮膚就會逐漸出現雞皮疙瘩和寒顫現象，從而對健康造成一定的影響。

2.游泳後不宜馬上進食

由於游泳會大量消耗脂肪和熱量，因此泳後會出現一定的飢餓感。但游泳後立即進食會加重腸胃負擔，久之容易引起胃腸道疾病，因此在游泳之後應休息1小時後才能進食。

3.中耳炎、皮膚病、急性眼結膜炎患者應避免進行游泳

泳池中含有大量的細菌，患有以上疾病的人們倘若再進行游泳，不僅是在原有病情上「雪上加霜」，甚至會讓疾病細菌在泳池內擴散，造成他人感染。

4.游泳後應注意清潔

游泳後應立即洗澡或用毛巾擦乾身體，然後在眼鏡上滴上氯霉或硼酸眼藥水，以及清理鼻腔分泌物。如果耳朵進水，應採用「同側跳」將水排出，避免用手亂挖造成耳膜受傷。

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