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減肥時,出現這4個「變化」,恭喜你,說明開始瘦了!尤其是第1個

現如今,女人最喜歡聽的一句話就是:「你瘦了」!尤其是二十來歲的小姑娘,更是天天把「減肥」兩個字掛在嘴邊。確實過於肥胖,對於我們的精神和身體健康都是非常不利的。所以說,減肥也是非常有必要的。但是減肥是一件很辛苦的事情,很多朋友堅持很久,但是體重卻降低的不明顯,最終選擇放棄了。其實,當我們身體開始變瘦時,是有徵兆的。

減肥時,出現這4個「變化」,恭喜你,說明開始瘦了!尤其是第1個!

第一個變化:雙腿併攏有了縫隙

減肥最難減的部位就是大腿。如果你的雙腿併攏,中間的縫隙變大了,那就說明你開始在瘦了。所以說如果你也在減肥,可以每半個月記錄一下,看看自己的腿部是否正在變瘦。具體方法:兩腿併攏,膝蓋緊靠,測出大腿中間縫隙的寬度,如果縫隙越來越寬,就說明你減肥已經開始起效果了。

第二個變化:飢餓感越來越弱了

減肥的時候,每天會有大量的運動,但是得管住嘴,這讓很多朋友覺得很痛苦。但是如果堅持下來了,慢慢的你會發現,運動後的飢餓感一天比一個減弱了,這個時候就得恭喜你,你很快就要瘦了。因為長期的堅持,胃部的容量會慢慢減小,大腦傳遞給你的飢餓感也會慢慢降低。

第三個變化:口味變清淡了

正在減肥中的你,某一天突然發現自己的口味變得比以前清淡了,以前特別喜歡吃大魚大肉油膩的食物,現在卻逐漸開始喜歡吃新鮮的水果和蔬菜了,而且也變得不再是看見什麼就想吃什麼了,值得恭喜,這就是你的胃正在告訴你要變瘦的信息。

第四個變化:運動變得輕鬆了

眾所周知,運動可以直接燃燒脂肪,而且效果也是最持久的。但是減過肥的人都知道,運動減肥特別辛苦,長時間運動對肥胖的人來說更是吃力。如果有一天你發現自己運動起來沒有那麼累,變得輕鬆了,這也就在說明你正在開始慢慢變瘦了。

正在減肥中的你,如果出現了以上4個變化,那麼真的得恭喜你,你正在開始瘦了,一定要繼續堅持!下面介紹兩種減肥方法:

蜂蜜蘋果醋減肥法

做法:取一小勺蜂蜜拌入200克溫水中,然後倒入50克蘋果醋,最後攪拌均勻就可以飲用了。

減肥原理:這種方法可以延長食物在胃中的滯留時間,有效地緩和餐後血糖值的波動。當血糖值波動比較大時,血液就會釋放大量的胰島素來調節血糖,而胰島素的主要作用就是促進脂肪的合成與貯存,抑制脂肪的分解氧化,從而達到一定的減肥效果。

蘋果酸奶減肥法

做法:將一個蘋果洗乾淨切塊去籽,然後將切好的蘋果和500毫升酸奶倒入水果榨汁機中,榨汁完成後將酸奶蘋果汁倒出來。每天晚上喝一杯。

減肥原理:蘋果中含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸,它含有的纖維素等可以促進我們人體腸道的吸收,增加我們腸道的蠕動能力,還能更加進一步的通便、減肥降脂;而晚上睡前喝酸奶還能幫助我們通常腸道,清除腸道內堆積很久的垃圾,會讓我們的小腹看上去更加平坦。所以每天晚上喝一杯蘋果酸奶能夠治療便秘,排出體內的宿便,非常有利於減肥和健康。

註:圖片來自網路


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