每天這樣「做一做」瑜伽,暖宮散寒,氣色好的女人都在堅持!
冬季寒冷,所以很多姑娘們在冬天會感到冬季手腳冰冷,皮膚看上去暗黃沒有什麼血色,有的姑娘不把它放在心上,以為是天氣引起的。可是,在驕陽似火的夏日,也有的女孩子也會手腳涼涼的,而且抵抗力還很弱,稍不注意就咳嗽打噴嚏,染上感冒,總不能把原因歸結於天氣太熱了吧?其實啊,這些這就是宮寒引起的。
俗話說,十女九寒,很多姑娘有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況,僅僅是喝紅糖水或貼暖寶寶只是治標不治本,在下次生理期的時候依舊會很難過,原因就是這並不是單純的著涼所引起的,而是宮寒。
對於女性來說,血氣不暢就容易引起宮寒,相比表面下功夫,我們更應該努力治根,不能整天待在電腦電視面前,得多動加速血液循環,才能從根本上解決宮寒。下面就和小編一起來做一做下面的體式,和宮寒說再見吧!
1、 側伸展式
a.保持站立姿勢,左腿向左側伸展,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,右腿向右側伸展,膝蓋挺直,腳尖著地以保持身體平衡;
b.左手向下伸展,五指張開緊貼地面,頭部朝上,右手向前上伸展,腹部收緊,保持呼吸均勻;
c.保持動作30s,換另一側練習,重複動作5次
2、船式
a.保持坐立姿勢,雙腿腿併攏膝蓋保持挺直狀態,上半身稍微往前傾,雙手向前伸展,臀部緊貼地面;
b.腹部收緊,利用臀部的力量將雙腿儘力往上抬,雙手去緊握雙腳以保持身體平衡;
c.保持動作30s,重複動作5次.
3、坐立放鬆式
a.坐立在地面上,雙腿向前伸直並緊貼地面,膝蓋保持挺直狀態,脊柱挺直,腹部收緊,保持呼吸均勻;
b.雙手放置在腿部兩側,閉上雙眼,全身放鬆,拋棄心中雜念;
c.保持動作30s,重複動作30s.
小編有話說:今天的東西就是這些咯,做完有沒有感覺到身體暖洋洋的,血液流通都順暢了很多呢?多練多做,祛除宮寒好氣色絕對不難!
※這組瑜伽動作每天練習10分鐘,緩解衰老,消除頸紋,讓你更顯年輕
※塌腰駝背、脊柱側彎,1組動作兩周幫你「直」回來!
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