每天一杯茶好處多多，堅持半年以上，身體會發生四種變化！

茶文化，貫穿在華夏五千年文明裡，很多人都愛飲茶，是因為飲茶對健康有益。

但是茶中究竟含有哪些營養物質，長期飲茶，身體又會出現哪些變化，你都了解嗎？

第一，長期飲茶的人，牙齒會更好，這是因為茶中富含茶多酚，茶多酚對於預防蛀牙大有幫助，所以很多牙膏中往往含有茶的成分，正是如此，研究發現，長期飲茶的人，蛀牙的發生風險可以下降60%。

第二，長期飲茶的人，癌症的發生風險會降低，茶中含有兒茶素，具有清除氧自由基，抗氧化，預防DNA基因突變的作用，從而預防腫瘤，茶中還含有茶多糖，能夠抗輻射，提高免疫力。

第三，長期飲茶的人，胃會更好，茶能促進胃酸分泌，有助於消化，茶多酚能抑制幽門螺桿菌，對於預防胃癌大有幫助。

第四，長期飲茶的人，心腦血管會更健康，這是因為茶多酚具有吸附脂肪和膽固醇的作用，從而降低血脂，兒茶素能夠軟化血管，預防動脈粥樣硬化，茶葉中還含有r-氨基丁酸，能夠擴張血管，使血壓下降。

如果每天一杯茶，堅持半年以上，身體的變化會更加明顯，但是茶雖好，也有三個細節需要注意。

一，喝茶宜淡茶，不宜濃茶，如果總是喝濃茶，不僅不能充分發揮茶中營養素的作用，反而會讓身體不堪重負。

二，喝茶不宜餐前喝和睡前喝，最佳的時間的兩餐之間喝，餐前喝，刺激胃酸分泌，會讓胃受不了，睡前喝，有提神作用，影響睡眠。

三，放置時間超過三個小時以上的茶，最好不喝，壞處大於好處。

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