腎功能弱的9個表現，希望你一個也沒有！

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。

腎臟，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。

腎臟每天滋養著其它的器官，可以說腎臟功能的強弱，是可以從身體其它的癥狀反應出來的。

一般來說，腎臟功能強的人有聽力清晰、皮膚有光彩、頭髮烏黑、骨骼強壯、記憶力好等特徵。

然而，很多的不良生活習慣，都會導致腎臟受損，腎功能減弱，危害身體健康！

腎功能弱的9個表現，希望你一個也沒有！

1、 體質虛弱、過於苗條，尤其是又是平胸扁臀的女性。

2、 淚堂、及奸門枯陷。

3、 人中短淺平滿。

4、 嘴唇黑紫、嘴角松馳合攏不緊。唇代表肝血旺衰，紅者旺，白黑紫者衰。而肝又與腎有極大的關連。

5、 齒列不好，參差不齊，牙齒稀少，或黃、黑色。（雖然有人吸煙多所致，但香煙中的尼古丁能使人的機能減退的。

6、 下巴貧弱、內縮。

7、 手掌乾癟瘦弱，沒彈性，色澤不佳。

8、 金星丘瘦弱不豐滿。

9、 小指纖弱短小。小指標準長度是指尖略超過無名指的第三節。小指長的人精力充沛，而小指短的人容易疲勞。

注意：以上可以作為參考，大家最好綜合評價一下自己，針對的調整一下，不要一概而論。

腎有「六怕」，想要腎臟好，最好一個也不沾！

一：怕「喝水少」

體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！

二：怕「憋尿」

憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

三：怕「熬夜」

腎病在勞累時，往往面臨複發或是急性發作的危險。

同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的複發。

四：怕「咸」

飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

五：怕「縱慾」

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

六：怕「亂用藥」

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。

此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

想要腎好，日常多喝水、喝草藥茶飲

要說最為有效的養腎辦法，就是喝水了！

畢竟，水是生命之源，如果，水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此，定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

不喜歡喝沒滋味的白開水，也可以喝點草藥茶飲，可以自己動手，用護腎排毒的小植物，做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，又不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

動手做：龍鬚刺玫茶，防腎炎，促排毒

取龍鬚，蒲公英，玉竹，刺玫花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

龍鬚入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。刺玫花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

動手做：紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒

枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用，是一種滋補的好食物，對於身體健康十分有益。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！

閑來無事，做做養腎按摩操

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

最後，送你養腎「三字經」

1、揉耳朵

中醫學認為：「耳者，腎之官也」。刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

2、不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。

3、不放縱

房事適度，不勉強，不放縱。

4、踮腳尖

雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，重振男人雄風。

經常踮腳尖有助於益腎壯陽，改善那方面功能，特別是在小便時多踮起腳尖效果更好。

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