長時間頭暈，小心營養不良在「作祟」多吃這些食物緩解頭暈癥狀

頭暈是十分普通的癥狀。隨著社會生活節奏的加快，人們的工作壓力也越來越大，都市上班族在結束一天緊張忙碌的工作後，難免有頭暈乏力的情況。造成這種癥狀的原因之一，通常是工作勞累、長時間用腦而引起的身體疲倦，只要好好睡上一覺就可以重新恢復飽滿的精力。但是也要注意，這只是引起頭暈的一個因素。

殊不知，如果長期飲食不當、營養不良，造成腦供血不足、抗疲勞能力下降，也會導致頭暈，而且若是出現經常性頭暈，就算體息之後仍然有頭暈癥狀，那就更要加以提防了！因為這一癥狀可能正是由貧血、動脈粥樣硬化、腦血栓、高血壓等全身性疾病導致腦部缺氧所引起的。

鑒於此，當您感覺頭暈時，最好先去醫院檢查一下，看看自己的營養狀況究竟如何。

補充適量的營養元素，可幫助緩解頭暈癥狀

由營養不良引起的持續性頭暈，須及時補充各種營養元素，調節飲食安排，糾正飲食習慣。患有疾病者，除了積極治病以外，還應針對性地加強營養元素的補充和飲食的調症。B族維生素：作為水溶性維生素，B族維生素無法在體內儲存，因此須每天補充。患者不妨選用維生素B片，每天50毫克

哪些食物可緩解頭暈癥狀

遇有頭暈，除了盡量休息外，飲食方面，宜清淡、易消化，如出現噁心嘔吐，還應少食多餐及避免油膩的食物，這些皆有助於舒緩不適，大部分患頭暈的人都會伴有作嘔作悶、食欲不振甚至嘔吐大作等癥狀，這日寸要留意自己的飲食。

食物的選擇：

(1)常食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉等可減輕壓力，緩解緊張情緒。

(2)胡蘿蔔汁可抑制頭暈，尤適用於胃腸虛弱、食欲不振及便秘的患者。

(3)葡萄對過度疲勞有補益作用，患者可視病情而定。

(4)適當喝一點兒低度葡萄酒。葡萄酒中不僅含有十幾種氨基酸和豐富的B族維生素和維生素P，而且味甘、性溫、色美、善「醉」、易醒、滋補、養人經常少量飲用葡萄酒，對於老年人來說，可起到舒筋活血、開胃健脾、提神的功效。

注意：

(1)經期女性若由於失血過多出現頭暈癥狀，鐵質的補充一定要注意，平時可常吃豬肝、豬血、鴨血、魚類、黑木耳、桂圓、大豆、芝麻醬等，以及富含維生素C、B族維生素的水果和蔬菜；當然，也可飲用適量的葡萄酒。

(2)孕期婦女血管神經系統不穩定（或大腦供血不足，或血壓偏低，或體位不當，如長時間仰卧或躺坐於沙發上），容易出現頭暈癥狀，平時也應常進食富含鐵質的食物。如果是因為進食過少，血糖偏低，一旦出現頭暈，可立即進食奶糖，並安排牛奶、雞蛋等作為早餐。

(3)如頭暈是高血壓引起的，應嚴格限制食鹽、烈性酒、濃茶、咖啡的食用，多吃深色蔬菜和水果，但可喝少量黃酒或葡萄酒。

(4)保證安靜的環境和充足的睡眠，避免過度用腦和精神緊張。

(5)不要亂服補品。補品可能對貧血患者或低血壓患者引起的頭暈有所幫助，但對其他的情況未必有效。

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