未老先禿？堅持4點，可以讓頭髮再長出來！

一般來說，人到了40多歲，身體各方面機能開始慢慢地由頂盛走向衰弱，神經系統也會慢慢地失去活力，所以會開始輕微的脫髮，容顏衰老。

但隨著工作，學習壓力越來越大，加入脫髮行列的年輕人越來越多，年輕的有16歲開始脫髮，中年的30歲開始脫髮，並且脫髮量比較大，這都是你平時生活作息的一種反映。

我們怎樣可以檢查自己是否脫髮呢？

我們的頭髮分為三個周期，分別是生長期，退行期和休止期。通常來說，20歲的年輕人90%的頭髮處於生長期，1%的頭髮處於退行期，8%的頭髮處於休止期。所以，平時我們每天掉50~100根頭髮都屬於正常現象，是頭髮周期的更替罷了。如果每天脫髮量超過100根且持續時間超過1個月，那就必須注意了，最好及時到醫院檢查。

自查脫髮小技巧：

用拇指、食指、中指從頭髮根部輕輕捏住一撮頭髮，往後梳理，頭部的不同位置重複5次。

如果每次梳理後掉發有3根或3根以上，那麼很有可能每天脫髮量已經超過100根，屬於脫髮。

導致脫髮有什麼原因呢？

1、遺傳因素

據研究表示，如果父母親有一方脫髮嚴重，則孩子將來也很有可能脫髮。除了父母脫髮會影響後輩，叔叔，舅舅脫髮也可能會受影響。

2、營養不良、貧血

如果是因營養不良，缺鐵性貧血導致的脫髮，除了補充足夠的營養，還要補鐵，可以遵循醫囑服用補鐵的藥物，或通過食療補鐵。

3、節食

有的愛美的女生會通過節食的方法減肥，如果毛髮長期無法吸收足夠的營養，會停止生長，甚至脫落。平時需要補充每日所需的蛋白質，微量元素和維生素，才能保證身體正常的代謝哦。

4、曝晒

當頭髮長期在紫外線下曝晒，很容易會變黃乾枯，所以夏季出門打傘除了是對皮膚的防晒，也是對頭髮的保護。

5、疾病因素

有的疾病會導致脫髮，如毛囊炎、皮脂腺痣、腫瘤、扁平苔蘚等，化療的藥物也會誘發大量脫髮。

6、精神因素

相信這是大部分人過早脫髮的原因。生活壓力過大，情緒長期壓抑，加班熬夜都是對頭髮的不良誘因。

此外，如果洗髮時不注意，也有可能會導致脫髮，甚至會使脫髮更嚴重

1、洗頭水溫過高

水溫過高會使毛囊、頭皮損傷，甚至會刺激皮脂腺，分泌大量油脂。洗頭水溫最好保持在38~40°。

2、洗髮水直接塗抹在頭皮上

洗髮水直接接觸頭髮，容易使髮根鬆動，進而導致脫髮。洗頭前，應該先梳開頭髮，頭髮充分濕潤後，先把洗髮水塗抹在發尾，揉出泡沫再洗頭皮。

3、護髮素停留時間過長

護髮素適當的停留在頭髮上的確有助於養護頭髮，但如果停留時間過長，不僅會很難洗乾淨，洗髮時還會破壞頭髮角質層。因此建議護髮素停留時間不超過10分鐘。

怎麼做可以讓頭髮再長出來呢？

1、堅持用木梳梳頭

頭部上有多個穴位，每天堅持梳頭50~100次，有助於按摩穴位，促進頭部血液循環，促進毛髮生長，最好是用木梳，木頭材質可以減少靜電對頭髮的損傷。

2、規律的生活作息

平時要保證規律的生活作息，早睡早起，多運動，找到適當解壓的方法，有助於頭髮生長。

3、飲食均衡

大部分脫髮的人都有個壞習慣，就是偏食。事實上，我們每天的飲食中，要包含穀類，肉類，蔬菜水果類，有頭髮問題的人群還應該多吃對生髮有好處的食物，如牛奶，魚肉等等。

4、游泳需帶泳帽

在公共游泳池中，都會使用漂白粉對池水進行消毒，如果頭髮長期接觸池水，會導致頭髮變得脆弱，容易脫落。游泳時應該戴上正規的泳帽，游泳後要把頭髮徹底洗凈，並且用護髮素養護頭髮。

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