已經生過二胎了，但是她的身材還是那麼好，氣色也一流

每個母親都是偉大的，她們經歷辛苦，疼痛，甚至還有兇險，將一個兩個或者更多的新生命帶到這個世界上，給予她（他）們溫暖和愛護，不去想會變形走樣的身體。那麼，如何消減產後腰部的贅肉以及一些其他的後遺症呢？小編認為選擇瑜伽准沒錯，它有許多好的效果，有一些還能促進產後恢復。

大家覺得這個動作怎麼樣呢，首先我們只能用一隻手臂和一條腿來支撐身體，讓身體呈一個斜面，要注意是同一側的手臂和胳膊哦，然後將另一條胳膊和腿向上抬起，兩條腿呈九十度，雙臂呈一百八十度。能讓身體線條更加緊湊，還可以拉伸韌帶。

接下來這個動作就有些難度了，首先我們要平躺在地上，然後左腿盤起來，右腿向上抬起，再將上半身向左側著，用左手抓著右腳腳掌，用右手抓著左腳腳掌就完成了。這個動作能很有效的消耗腰部的贅肉。

還有像這樣的可以消耗全身多餘的肉肉，還可以增強手臂力量。首先，我們要做出雙腿盤起來的動作，然後慢慢的將上半身壓低，用雙臂支撐在地面上，再將腿部保持盤起來的動作向上抬起，然後讓左手離開地面向後伸抓住左腳腳踝。做的時候，我們可以讓左腿膝蓋撐在地面上，可以為手臂分擔力量。

這是一個想對簡單點的動作，對腹部的兼職效果特別的好。小編覺得長時間堅持，肯定可以練出美美的馬甲線。這個動作需要我們躺在地面上，然後雙腿向上抬起在小腿處交叉，用雙手分別抓住同一邊的腳的腳尖，然後上半身向上抬起一些，頭部要和身體同步，也要抬起來。

還有這個動作，小編覺得大家可以找一個參照物。做這個動作的時候，小編覺得大家可以先側躺在地面上，將腳向上抬起並讓它貼在牆上，然後抬起上半身用手臂支撐身體，同時依靠牆的力量讓上半身完全抬起來和腿部呈一條直線。這個動作很考驗我們的臂力，當然也會讓我們的身體線條更加美好。

小編想，能夠變得更美更瘦更有氣質，是每個女孩的心愿吧，寶媽們更是期盼回到從前的身材甚至更好，所以，大家一定要認真學習瑜伽哦，接下來，我們再來了解一個能夠消除腹部贅肉的動作吧！那就是我們的駱駝式。

駱駝式詳解：

1.首先，我們要跪在地面上或者瑜伽墊上，上半身要保持挺直。

2.接著身體向後仰用手臂抓住雙腳的腳踝，繃緊我們的腹部。

3.做的時候要注意頭部自然的向下彎，不需要綳著直視天空。

還有這種雙腿微微分開，讓兩條腿一前一後站立著，然後將上半身彎下來直到用手指碰到地面的動作。我們做的時候還要注意頭部也要下垂。而且，大家還可以根據自己的接受度來做一些小調整，小編覺得像這樣雙腳踮起來就很不錯，不止消耗脂肪拉伸韌帶，還可以鍛煉我們的平衡力。

而且，如果大家不喜歡一個人練習的話，也可以給自己找一個搭檔一起練習。那麼，接下來這個動作就很合適哦。需要兩個人相反的站著，然後左邊的人用左腿支撐身體，右邊的人用右腿支撐身體，同時將另一條腿抬起來到和地面平行的程度，然後互相抓住彼此抬起的腿的腳踝，另一隻手臂向上伸在空中挨在一起，這樣也是為了讓身體更加穩定。

今天小編就為大家介紹到這裡了，我們的口號是，只要有耐心，能忍受，不怕吃苦，那麼再多的肉肉也不怕。希望每一位媽媽都能夠實現自己的想法，做的更好也變得更好。小編衷心的祝福大家哦！

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