夏季太熱睡不著覺？這幾個養生美食可幫助改善睡眠！

每年的夏季都是一場暑熱的盛宴，街道上貫穿的人流和車流無一不在為夏熱的到來而沸騰著，最主要的是在被蒸烤著，別說車在叫個不停了，連人的每一個細胞都在躁動著，久久得不到平復，最關鍵的是天兒太熱，睡眠受到影響，讓人難以入睡，或者是入睡之後又容易被熱給「叫醒」，這天兒熱得讓很多人睡得輾轉反側、睡得躁動。

天氣太熱搞得睡不著還得從根源上去解決問題，除了降低環境的溫度以外，也需要從吃著手，降身熱、補體液的虧損，身涼心靜，失眠的癥狀就會好轉。我國國人對吃得要求非常高，對於咄咄逼人的夏熱之勢，光降體溫還不行，還得附加養生的姿勢才行。那麼夏天都該吃什麼食物才能夠既養生又祛熱呢？

1.醋拌黃瓜。夏天除熱必定少不了能夠降暑熱的醋和水分充足的綠色蔬菜。所以醋拌黃瓜這道菜絕對是清熱除煩降暑熱的首選。況且醋還具有軟化血管的作用，在涼拌黃瓜當中加入適量的醋調配，酸酸涼涼的感覺才合身合心！

2.清炒萵筍或是一杯清涼的萵筍漿液汁。萵筍本身的水分足，削皮之後的萵筍如綠寶石辦的晶瑩透亮，可飲性較高，從外觀上就很入心降火，這就是贏在起跑線上的食材，並且萵筍及萵筍葉當中含有能夠安神鎮靜的白色乳液，清炒萵筍適合老年人和腎經衰弱者。

3.鮮藕汁。鮮藕當中含有多種維生素和礦物質以及大量的碳水化合物，並且藕也屬當季食材，具有清熱除煩的作用，且藕汁水分多，還能補充因熱而蒸發的大量汗液，夏季有鮮藕汁的加持，還怕不能除身熱嗎？

4.蓮子粥或是百合粥。想要對治夏熱失眠之證？怎麼能少得了用新鮮的蓮子（帶心）煮粥食用呢？煮粥的米要用粳米，就是普通大米，米為穀物，能夠滋陰養胃。另外因為蓮子心還能夠清心火，也是當季食物，當然必不可少！吃這，才是正確的清心熱除夏熱的養生姿勢，熱除了覺難道還不好睡嗎？百合也可以幫助提高睡眠質量，因其具有鎮靜催眠作用。不過比起蓮子粥來，還是要弱一點。所以夏季選用清熱的蓮子粥比較合適！

俗話說「民以食為天」，以上的美食既能助眠又能養生，應時養生除熱是最自然的規律，既避免了過寒又能夠從根本上照顧到全身躍動的血液，所以特地推薦這幾個除熱助眠的「法寶」給大家！

【本文由「龍門書館」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者元御己，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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