日常生活坐骨神經疼痛，可以這樣緩解和調理

坐骨神經疼痛是一種癥狀，最常見身體一側陣發性或者持續性的疼痛，如一側的腰部、臀部、大腿（小腿）外側或者後側、足部無力、足部麻木針刺樣疼痛。目前，坐骨神經痛是生活中常見的一種病症，誘發的原因很多，如長時間工作姿勢不正確，引起腰椎間盤突出；有些女性長期穿高跟鞋，使身體重心向前傾斜，使腰椎間盤壓迫或者突出；長期過度勞累或者過度運動使軟組織損傷形成腰肌勞損；身體其他組織或者器官發生病變；個人的體質、日常生活環境生活習慣等等可能會誘發坐骨神經疼痛。

中醫里將坐骨神經疼痛歸於「痹證」範疇，《素問》提到：「風寒濕三氣雜至，合而為痹也」，當人體陽氣不足，體質虛弱，風寒又侵入人體腰部，再加上長期的勞累或者腰部曾損傷過等原因導致經絡阻滯，氣血不通，引起坐骨神經疼痛；大致分為：風寒濕邪侵入身體；氣血阻滯經絡不通；體質虛弱，勞累過度，肝腎受損，筋脈失養；飲食不當，多食油膩、生冷或者嗜酒使脾胃受損，痰濁過盛形成筋痹；氣血虛，中氣不足，心脾受損，無法濡養筋脈，使氣血運行不暢；所以可以用化瘀通絡、溫經止痛、調和氣血、調節臟腑為原則，日常可以用刮痧或者艾灸的方法來緩解。

1、刮痧法：用瀉刮法或者平補平瀉法刮背部的脾腧、腎腧、氣海、關元腧、大腸腧，然後再刮下肢的環跳、秩邊、殷門、陽陵泉、委中、承山；重刮疼痛的部位（阿是穴），一般1周2-3次。

2、艾灸法：選穴有阿是穴、環跳、秩邊、殷門、崑崙、風市、氣海腧、大腸腧、關元腧、腰3-5夾脊穴、陽陵泉、腰陽關、八髎、腎腧等穴，一般根據自身的情況，諮詢醫師後選擇3-5個穴位，每次每穴15-30分鐘，採用直接灸法，以穴位處皮膚紅暈為度，施灸的順序遵循先上後下，先陽經後陰經的原則，每日1次，每周2-3次。（疼痛嚴重的可以選用較粗的雷火灸或者加藥艾艾條）

有坐骨神經痛的朋友在日常生活中，注意保暖防潮，避免寒濕，要勞逸結合，生活有規律，適度參加體育鍛煉，特別注意活動和坐姿，不能長時間坐著，最好選擇一張較硬的座椅和睡較硬的床鋪。

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