長期失眠太傷身？這3種食物是天然的「安眠藥」，每天吃一點，讓失眠和自己說拜拜！

睡不著覺的危害大家都知道，不僅會影響我們白天正常的工作和學習，甚至還會影響到我們正常的新陳代謝，時間長了，新陳代謝能力越來越差，身體里的毒素不能很好的排出，會引起疾病，嚴重的甚至會威脅到我們的生命，有科學家指出，長期晚睡等於慢性自殺。

這個時候，我們不妨試試下面這些食物來幫我們更好的入眠。長期失眠太傷身？這4種食物是天然的"安眠藥"，每天吃一點，讓失眠和自己說拜拜！

百合屬於滋補品，家中經常食用百合跟肉類食物燉煮成湯，有滋補身體的作用。因為百合具有安神靜氣，養神益智的功效，能夠有效治療驚悸，失眠多夢等，是許多失眠患者會選擇的食療。

紅棗的維生素含量非常高，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗能夠幫助養血安神，對於經常心神不寧、哭泣不安或是煩躁不已、睡眠不好的人來說，使用紅棗泡水喝能夠有效幫助安神鎮靜、促進睡眠。

菊花茶和其他茶類不同，其中含有的茶鹼很少。晚上喝，幾乎不會對睡眠有什麼影響。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。

小編總結，長期失眠太傷身？這3種食物是天然的"安眠藥"，每天吃一點，讓失眠和自己說拜拜！除了這些還要保持良好的心情，適當的運動。喜歡可以關注小編哦，小編會不定時為大家帶來更多的美食資訊！

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