夏季為何總愛打盹，解困小妙招讓你精神煥發！

俗話說：「春困秋乏夏打盹。」一到炎熱的夏季，好像愛打盹就和我們形影不離，很多人都容易出現精神不振、疲勞、倦怠的現象，而且這種困讓人感覺到煩躁和無力，有種睡不醒的錯覺。

夏天愛打盹到底是怎麼回事，又該如何控制夏打盹，下面小編就為大家介紹夏季愛打盹的原因及對症方法。

汗出得有點多，體內缺乏鉀元素

「夏打盹」醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱、溫度過高，使人體大量排汗流失大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致心律不齊，代謝紊亂等現象，其中最明顯的表現為全身肌肉無力，懶得動。

解困計謀：

方法一：吃含鉀豐富的食物

吃水果如香蕉、橘子、櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀食物；海產品如海帶、紫菜、海魚、蝦皮；堅果如花生、核桃、開心果。也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。

方法二：吃蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法三：多吃胡蘿蔔和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

空調吹得有點猛，體內濕氣重

很多人早上都是起床「困難戶」，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。嗜睡不是睡眠好，而是體內濕氣重的表現！

尤其是夏天該出汗的時候用空調，會導致汗液揮發不出來淤積體內，濕邪就會被關閉於體內，從而導致頭昏腦脹、四肢無力，甚至會出現發燒、頭痛等癥狀。使用空調的室內環境要注意：一是時間不要過長；二是溫度不要開得過低，攝氏26度比較適宜。

解困計謀：

方法一：給你的身體祛祛濕，來碗薏米紅豆芡實粥

食材：薏米、赤小豆，芡實

製作方法：

1、 赤小豆、芡實冷水浸泡 2 小時以上，或者直接用熱水浸泡 1 小時；

2、 薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、 把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋里，加水，熬煮 2 個小時左右。

方法二：吃點姜，防暑、祛濕、提神

在炎熱的氣溫下吃一些生薑能起到興奮、排汗、祛濕、提神的作用。生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

熬夜看世界盃，睡眠有點不太夠

由於天氣熱，人們的睡眠狀況也會受到影響。睡前的心煩意亂會導致長時間睡不著，失眠。而夜間如果休息不好，第二天工作就會沒精神，容易打盹。

值得一提的是，當下正逢四年一度的足球盛宴——世界盃，不少球迷們朋友正沉醉在屬於他們的夏日狂歡。但是，由於時差的原因，中國球迷必須熬夜觀看比賽，而熬夜又不免會導致第二天疲勞、精神不振。

解困計謀：

方法一：午睡一會兒，養足精神氣

夏天13～15點是一天中氣溫最高的時候，人稍一活動就會消耗體力大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中於體表，大腦血液供應減少；午飯後消化道的血供應增多，大腦的血供更為減少。所以，在夏季午睡一會，緩衝中午的腦供血不足導致精神不振和彌補夜間的睡眠不足。

方法二：喝點馬蹄粉糖水，解肝毒除睏乏

經常熬夜的人，眼睛容易癢、紅或口苦口乾，這是肝火旺或者肝膽的濕熱毒導致的。肝細胞有損傷或者肝沉積太多毒素的朋友，最容易疲勞、沒精打彩。這種情況，就很適合經常吃馬蹄粉糖水了。

食材：紅糖、馬蹄粉、雞蛋

製作方法：

1、 煮水，下紅糖。預計吃幾碗，就下幾碗水煮。

2、 用一點涼開水調勻幾勺馬蹄粉，備用；把雞蛋打入碗里，攪拌均勻。

3、 紅糖水煮開後調成小火，邊攪拌邊倒入已經調好的馬蹄粉水。這時整鍋馬蹄粉會很快變粘稠；

4、 最後倒入雞蛋液，攪拌均勻即可。

註：因馬蹄甘寒，脾胃虛弱的人，便溏時不吃，非常想吃時，最好先用姜水來煮紅糖，然後再下馬蹄粉，效果會更好。

結語

如果你夏季也愛打盹，可以對照一下自己的癥狀看看是什麼原因，再根據原因對症治療，中午的時候最好午休一下，同時也多要注意補充營養。

本文轉載自微信公眾號「本草中國」

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