終於找到了有效的減肥方法，兩個月減20斤不是夢！

減肥可能是每個愛美的女孩子畢生的夙願了，然而有的減肥能成功，有的不能成功，究其原因是沒有找到合適的方法，下面小編就帶大家來了解一下，如何有效的減肥！

減肥是個老生常談的問題，一是需要時間，而是需要毅力，人不能一口吃一個胖子，也不能一下子瘦下來。

運動+適當節食才是王道，運動可以消耗掉每天攝取的過多糖分，並且燃燒掉體內堆積的脂肪，還是用那個身高165、體重50公斤的23歲女孩子為例，每日所需的熱量應為1180大卡，想要達到減重5公斤的目標，可以用這個公式計算需要幾天時間可以完成！

那麼什麼是適當節食呢？首先要少吃，其次是少油少鹽少糖，這三類真的是減肥路上的一大殺手，那麼多好吃的食物，卻都不能吃是多麼痛苦啊，但是如果你熬過了開始的減肥期，剋制住自己不碰那些食物，那就真的清心寡欲了，四大皆空！

傳說中那些吃了不會胖的食物叫低GI食物，熱量低大家可以放心使用，當然不要使勁吃哦

關於吃什麼能瘦的話題就說這麼多了，快放下手中的零食減肥吧！

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