氣血不足，衰老快，多吃這3種食物，全身氣血通暢，面如桃花！

女人氣血不足的原因

1、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

2、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

3、飲食不當

若是女性朋友在平常的飲食過程中沒有節制，常常饑飽無常，沒有按時進行就餐，或者有偏食以及挑食的習慣，甚至喜歡吃辣的和涼的食物，都會對自己的皮外帶來很大的損傷，從而令人體出現氣血不足的情況，要是時間一旦太長，就會造成女性朋友出現氣血虧虛的情況。

4、勞累過度

要是女性長期進行體力勞動，長年累月下去，就會造成人體氣血的癥狀，還會令血的生成動力不足，從而造成氣血兩虧的情況。同時，要是女性使用腦力勞動過度，也會直接引起心脾血虛的癥狀。

下面我們就來看看吃什麼食物好

髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

吃法：髮菜羹

做法

1. 熱油鍋，芹菜末、香菇絲爆香，加入其餘材料(髮菜、高湯除外)拌炒均勻，再倒入高湯，以?火煮3分鐘後，加入髮菜及調味料a(胡椒粉除外)拌勻。

2. 待作法1煮至滾沸時，以太白粉水慢慢勾薄芡，再灑上胡椒粉及香菜末即可。

豬肝

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

吃法：黑木耳滾豬肝湯

做法

（1）先將黑木耳用清水透發，洗乾淨，備用。

（2）豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。豬肝切片；生薑刮皮；紅棗去核，備用。

（3）加入適量清水於煲內，先用猛火煲至水滾，然後放入黑木耳、生薑和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。

南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

南瓜餅

做法

1.南瓜切成絲，與鹽放入盤中攪拌，然後腌制1小時

2.把麵粉與1攪拌均勻備用

3.把2取在手中，然後壓成餅狀

4.將3放入不粘鍋中，以小火將兩面煎成金黃即可

禁忌

神經調理

神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液循環加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。

經絡調理

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

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