多吃吃這4果蔬，預防記憶力下降，助睡眠，抗衰老，愛吃的人有福了！

多吃吃這4果蔬，預防記憶力下降，助睡眠，抗衰老，愛吃的人有福了！

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬於典型的鹼性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。

葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經衰弱以及過渡疲憊的作用，研究中發現，在食用葡萄或者飲用葡萄汁的時候均可減輕甚至逆轉記憶衰退。美國研究職員說，這是由於葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。所以，如果想要增強記憶力就可以多吃些葡萄哦!

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