躺著做這兩個動作，就能輕鬆甩掉腹部脂肪

腹部脂肪堆積不僅影響身材，也讓內臟脂肪超標。腹部肥胖對外觀和健康都是種威脅。

但是平日工作繁忙勞累，休息時根本沒有心思去運動。這次就推薦兩個在家躺著就能進行的伸展運動，瘦腹消脂的效果極好。

1.手尖觸碰腳尖

挺直上半身躺在床上。眼睛看向天花板。收緊腹部和臀部。

雙腿合併，全身放鬆。慢慢的將雙腿抬起，與身體呈九十度角。

雙臂向上伸展，放在頭頂兩側。

調整呼吸，用雙手去觸碰雙腿。觸碰後，雙臂返回。

雙腿一直保持向上伸展的姿勢。

每天重複練習30次左右。

這套運動可以伸展腹部和腿部的肌肉。塑型和燃脂的效果極好。

2.手肘觸碰膝蓋

挺直上半身躺在床上，收緊腹部和臀部。

雙腿彎曲，微微分開。雙臂放在腦後。

調整呼吸，用左手手肘去觸碰右腿膝蓋。

返回後再用右手手肘去觸碰左腿膝蓋。

每次交叉練習30次左右。

這套伸展運動可以伸展腹部側面的肌肉。既能燃脂，還能幫助身體有更好的形態。

以上兩個運動可以將腹部四周的肌肉都進行伸展，有非常好的瘦腹效果。堅持練習一個月，一定會有意想不到的效果。

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