新來的98年實習生，問我平時怎麼抗老？

妝容 07-10

原標題：新來的98年實習生，問我平時怎麼抗老？

我之前有和大家分享過我注射玻尿酸的經歷萬針穿臉？！做過醫美的我和明星合照都沒壓力了，許多優等生表示還是有心無膽，醫美手段是比較簡單直接見效快的，並且如果需要維持狀態確實需要投入不少??，20代初的你們更該注意的是日常的保養，今晚我就和優等生分享下我的抗衰老心得～

素顏走一個先，好在我臉肉少所以會比較佔優勢

職業原因我是真的很怕老啦，在我高價購置的高清鏡頭下可是什麼的藏不住的，尤其是拍攝近景真的是蠻讓我有壓力的，00後感覺都要進軍美妝圈了......所以和地心引力對抗也是我的日常啦????我總結了下主要是飲食、健身、護膚這3方面結合同步抗老！

抗衰老第一講

你們一定沒想到是從飲食入手吧，

年輕時候胡吃海塞都是要還的呀，

所以管住嘴真的有必要！

戒糖對於我來說是最難的，有位哲人（是我）說過，生活艱辛，所以需要一點點（甜），不誇張的說，本一點點女孩加料絕對不手軟，奶蓋黑糖珍珠多多益善！的確糖分使人發胖快樂，愛吃甜食的寶寶都不會太瘦……

除了長胖，糖分對皮膚的傷害也是致命的，也就是糖化。糖分會刺激皮脂腺分泌，過多的攝入會導致皮膚愛出油、使皮膚容易長黑頭、粉刺、和痘痘，使皮膚加速變老、長痘、黯淡，高糖飲食還會降低膠原蛋白量，使皮膚失去彈性、加速起皺。

之前張韶涵就有在小紅書上分享她戒糖的準則，要想擁有凍齡的美貌真的要捨得一些東西，加工糖真的是變美路上的最大的阻礙！

在嗑奶茶的那段時間，我明顯感覺皮膚狀態不佳臉頰肉肉的都快把我的八字紋壓出來了，看著這張臉都不好意思說自己是美妝博主了...

之前蔡依林去《偶像練習生》，有人問她是怎麼減肥的，她有說到用「多喝水來提高身體代謝率」，這一點我最近有嚴格執行！

要記住喝足夠的水不單單是為了提高代謝率，還是為了皮膚角質層更飽滿，皮膚看上去更有光澤感，有外油內干問題的寶寶應該好好反思自己是不是每天喝水量不足。

我身邊有女生就完全不愛喝水嫌棄水沒有味道，然後花很多錢在保養品上，但皮膚問題依舊，我建議可以學習范冰冰，泡一點檸檬水、紅棗枸杞茶來喝！

和張韶涵一樣，我也給自己定下幾個小要求：

遊離糖是我戒糖的重點對象，凡人為添加糖的食物和飲料絕對不吃，內源性糖（即存在於完整水果和蔬菜中的糖）不能放開吃，牛奶也要放棄。

主食上吃一些藜麥、燕麥、糙米和紅薯，但我要提醒大家燕麥不要吃桂格之類的即食燕麥片，因為它們和米飯根本沒差！

保健品其中的水分很大，像是葡萄籽、膠原蛋白都有一定的抗氧化效果但如果想單純靠服用保健品來達到美容的目的我覺得還是不要抱太大，食物來源的營養素效果都比保健品要好，我是因為工作原因常在外飛忙起來真沒什麼時間好好吃飯，所以還是會服用。

我日常服用的是Swisse葡萄籽精華，因為它裡面含有低聚原花青素(OPC），可以有效清除氧自由基，抗氧化，阻礙黑色素生成具有美白功效，效果是VE的50倍，VC的20倍，內服還是要堅持，間斷效果一定看不出來！

相由心生這點我一直覺得說得很對，心態年輕真的在臉上會有體現，我雖然是個工作狂，忙起來昏天黑地，上升處女的我對工作也是很作，你們每次看到的文章標題我都會反覆推敲好久，到優等生們看到應該是第五六七八個了吧......

曾經的我會逼自己走出所謂的舒適圈去進行一些低質量的社交，每在網路上po一張照片都會一直刷新看大家的留言，怕日新月異、喜新厭舊的美妝圈自己會變得無人問津，整個人完全是被社交網路綁架的狀態，一方面是工作起來沒有自信再來真的太影響整個人的狀態了！慢慢地我學會放下看淡，在自己能力範圍內做到最好，對得起我的每一個優等生，我覺得這樣挺好，卸下自己的一些包袱，輕鬆了不少！

一到夏天肯定有很多妹子會去健身房打卡減肥，適當的運動確實對皮膚有好處，尤其是到需要露肉的夏天，拜拜肉什麼的還是很影響整個人體態的！

我身邊有妹子靠擼鐵確實瘦了，完成她的體重目標後，就間斷了健身，皮膚開始鬆弛......健身是一個持續堅持的事，不是說成功了就再也不需要了哦！

皮膚的彈性與年齡相關，如果你還年輕，皮膚彈性較足，在減肥後皮膚出現鬆弛現象，不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式，給點時間你的皮膚，讓它自然恢復。

身體脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊緻。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊緻。

林允和宋祖兒等20+小花也早就有開始採取各種抗老手段了。現在的環境和生活方式不如我當年，抗老這件事要提早個5歲開始吧，20歲出頭是可以開始啦！

首先我先要給大家掃幾個雷，生活中護膚的一些小細節如果不注意反而會加速你的變老！

許多妹子為了追求把臉洗乾淨，常會過度清潔，像是用毛巾反覆擦臉，力度還大！事實上毛巾圈比我們的毛孔大數十倍，又很容易藏污納垢。用它反覆擦臉，細菌上臉不說，反覆摩擦還容易破壞皮膚的保護盾——皮脂膜。

劉亦菲在微博上自曝的洗臉方法，就是一塊毛巾直接拍到臉上摩擦摩擦，長期這麼拉扯臉部皮膚，鬆弛很快找上門。所以我個人是建議用一次性的洗臉巾，洗完臉用它輕壓吸掉水分即可！

切記！養兒不能防老，防晒才能防老啊！有關防晒我真是苦口婆心說到天荒地老但總有人覺得不需要......

紫外線除了能促進MSH分泌、增強，讓你變黑，變黑，變黑外，還可以破壞皮膚組織結構，讓膠原纖維以及葡糖氨基聚糖減少或變性，進而讓皮膚變得鬆弛。

所以，想白想抗衰老的朋友，一定要防晒，一年四季都防晒，防晒防晒防晒！同時我還要安利硬防晒給優等生們，在新加坡我出門完全是全副武裝的，帽子傘口罩一個不少從天生黑皮到「你很白啊」，我是如何逆風翻盤的里我有分享我是如何做防晒的，沒有看的優等生可以去補習下～

提到護膚，抗氧化的成分在護膚品中很常見，普通的維生素C，維生E，各種植物多酚(石榴、葡萄類提取物)、麥角硫因、SOD（對就是大寶那個）、白藜蘆醇、艾地苯等都被證實有不錯的抗氧化效果。

抗氧化不像是美白，有一個外在的衡量標準。所以對抗氧化的感受上，會比較主觀。

以我自己為例，我在使用抗氧化產品後，主要的改善是：白天用後，膚色不易暗沉，晚上用後，膚色第二天更乾淨白皙。

年輕小姑娘化妝品我覺得夠用就行，皮膚底子好了，就是塗個隔離，臉都是發光的狀態，所以我個人還是很建議投資在一些抗衰老精華上的！

除了日常的保養外，抗老效果比較好的還有就是美容儀啦，沒錯就是那個面相邪惡的ReFa，哈哈我要準備開車了，你們準備好了嗎？

ReFa屬於微電流型美容儀，靠的是手柄上的太陽能面板通過曬太陽或者燈光/自然光來吸熱，產生微電流。

微電流通過滾輪按摩作用在臉和身體上，刺激肌肉，促進真皮層生成膠原蛋白，從而起到提拉緊緻的作用。

雖然ReFa的名字如雷貫耳，但很多細節大家好像都不是很了解，我這個老司機有必要和大家解答下！

適合上班族、長期熬夜的年輕媽媽、運動一族、輕熟齡肌膚有初老跡象的人，此外對於緩解頸椎、背部等身體肌肉疲勞也有一定效果。通過微電流和滾動，幫助提拉緊緻肌膚，可以達到瘦臉、瘦身、抗衰老的效果。特別適合肌肉僵硬及易水腫的人。

ReFa是不用充電的，手柄上的太陽能面板可以吸收太陽光（只要能讀書的光線都可以噠）。

任何皮膚護理療程都是需要時間積累蛻變的，做到兩點：正確的使用手法+堅持使用，每天變瘦變美一點點。

ReFa也是娛樂圈明星可以說是人手一台的儀器了，我入的是它家的ReFa CARAT RAY經典升級款微電流更強，面部身體都能用，有緊緻肌膚、抗皺、瘦臉等功效。一物多用我覺得還是蠻值的，像到了夏天我個人是很喜歡穿弔帶，可以把我鎖骨露出來整個人會顯得比較挺拔修長，你們別看我瘦但實際上手臂肉比較松，ReFa CARAT RAY可以說是拯救了我！

之前在後台看到有優等生反映夏天又沒衣服穿了，想讓我做推薦，這次去日本出差，我就帶了超多新買的衣服想給你們拍片，全程暴走，希望到時候出片你們還稀飯～這也造成了我一天下來回到酒店腿都不是自己的，我就有用ReFa CARAT RAY給腿部做按摩～

雙引流滾輪，仿切割鑽石特殊形狀的滾輪可以產生多個加壓點，劃重點能瘦腿啊！長時間坐辦公室的優等生我很推薦啦，久坐使腿部肌肉很緊張，ReFa 就能很好緩解！

我每天早上洗漱完畢，會花時間用ReFa給面部做個按摩，將最厚的部分握在掌心，記得不要遮住太陽面板部位，沿著面部線條，輕輕來回滾壓肌膚。從下頜開始，稍微向臉外側傾斜推30度，做好這一步比我打1斤的修容都有用！

當然ReFa在素顏、化妝的時候都可以用。但記得每次用完擦乾淨指紋、化妝品殘留等。我更推薦在潔面後，用ReFa的ReFa GLOSSY CREAM精華霜和ReFa BOOSTER SERUM精華肌底液。ReFa護膚品專為搭配滾輪使用而研發的，搭配使用更有助於微電流導入）提醒下大家含磨砂、油分大、含有硫磺成分的護膚品時不要用哦。

眼部絕對是最容易暴露年齡的部位，也是我最捨得砸錢的部位，我最近有新入ReFa S CARAT RAY，是專門針對眼唇，比較小巧好攜帶，我最近常會帶它上飛機，用來緩解長時間的飛行疲勞，滾輪比較小，用起來非常順手，可以直接替代指尖「點揉」按摩的動作，既可以瘦臉，還能用在眼睛周圍去眼部浮腫，對眼紋和法令紋也有效果。