上班族久坐不動有哪些危害？

現在上班一族工作壓力大，常常呆在辦公室一動不動就好幾個小時，如碰到工作忙的時候，恨不得一整天都不用挪一下屁股，需要加班的時候坐在電腦前的時間也是輕輕鬆鬆就超過8個。即使工作繁忙，不能保證每天有特定的時間去做運動，最少也要做到每隔三四十分鐘起來活動一下筋骨，走動一下。久坐不動的危害可沒那麼簡單。

上班一族久坐不動危害多

1、堆積脂肪，容易造成肥胖。大多數上班一族大多是在室內辦公，一整天都是坐著，結束了一整天的忙碌工作之後，回到家裡又會繼續坐在沙發上一動不動，整天攝取的澱粉等等熱量會轉化成脂肪堆積在體內，新陳代謝緩慢，無法正常消耗，令人容易肥胖，特別是腹部位置最容易長脂肪，

2、 腸胃負荷大。久久坐著沒有適量的運動，食物也會久久的堆積在腸胃裡面，讓腸胃的負荷過重，腸胃的正常蠕動無法正常進行，容易造成腸胃的疾病。

3、脖頸壓力大。長期久坐不運動，會使人的脖頸部位僵硬，不利於頸椎動脈的血液流通，人長期以C形坐著，頸部後傾，這個姿勢不利於頸部的神經容易造成頭疼。

4、影響心臟健康。長期坐著不運動，肺部得不到有效的運動鍛煉，直接影響到心肺的供血，會出現心臟缺血，並且人體的血液循環會變得很慢，容易導致心肌乏力，時間長了心跳速度也會減慢，不利於心臟的健康，患冠心病的幾率將大大增加。

5、精神壓抑。長期坐著不運動會讓人感到精神壓抑、頭暈眼花、全身無力，還會因為虛火導致的耳鳴。

6、容易導致痔瘡。肛周的靜脈血液豐富，長時間坐著會壓迫到肛周，對那個部位的血液循環造成影響，當靜脈迴流受到阻礙的時候，就會引起直腸肛管的靜脈擴張，導致血液的瘀滯，從而形成痔瘡。

久坐的人可以通過以下方式緩解不適：

1、根據最舒服的姿勢和角度調整電腦的位置，讓頭部保持輕鬆舒適的狀態，時不時也可以多多活動脖子。

2、調整椅子的高度，讓腳可以剛剛好平放在地面。

3、在中午休息時間盡量在室外走動走動，緩解眼睛的疲勞狀態、身體的疲勞狀態。多多活動身體。

4、建議每工作一小段時間，就起來走動走動，拉伸頸椎、脊椎等等部位，促進血液的循環。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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