入伏後是減肥黃金期，這5件事別做，易增加飢餓感，否則讓你胖10斤

缺乏睡眠可是上班族的通病，大部分原因都是熬夜造成的。睡眠不足不僅會擾亂你的飲食習慣和進食時間，還會影響你的消化，因此，每天最少要睡足7個小時。另外，晚上不要那麼早上床，卻玩手機玩到半夜！

大腦潛意識提示你正處於飢餓狀態，不是讓你去吃東西，而是告訴你該補充水分了。另一方面，大量的喝水可以減少飢餓感。建議各位可以吃一些低脂高蛋白的食物，這樣不僅飽腹感強，熱量還不高。

大部分人早餐里都會有精製的碳水化合物，比如糕點、加過糖的咖啡、有糖的飲料，一大早晨就空腹吃水果等。這些含糖的早餐吃完後血糖會下降，導致你產生飢餓感，很想再繼續吃食物。

有些減肥的人，會用嚼口香糖的方式來阻止自己吃東西。但是身體會覺得嚼口香糖是在進食，進一步刺激到你的食物，反而更想吃東西。

與家人和朋友在一起，如果你說餓了，他們在飯桌上就會一直鼓勵你多吃點食物。如果你已經吃飽了，知道平時自己吃多少，你就應該停筷子不要繼續吃了。

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