吃維他命是浪費錢，這是真的嗎？

無論對誰來說，維他命都是很必需的。但是，需要特地去補充維他命嗎？這個問題就需要好好來研究一下了。可能對特定身體狀況的人來說，維他命是不可欠缺的。比如說孕婦，需要補充含有葉酸的孕婦用維他命。但是只是為了變健康而攝取維他命，到底是有益還是有害呢？

維他命不是必需的？

維他命是必需的，但是，大部分是從飲食和太陽還有腸內細菌來獲取的。就算你的飲食生活不規律，但是還是一樣能從食物中獲取到維他命的，不會導致極度的營養狀態太差。比如美國的話是麵包，蛋糕等小麥粉為原料的食物會添加特地的維他命。

維他命到底是什麼呢？

我們都知道主要營養素吧，對，就是脂肪，蛋白質和碳水化合物。那麼微量營養素呢？微量營養是是少量但充分的，缺少的haul會影響身體機能的營養素。比如缺少維他命C的話無法形成骨膠原，沒辦法保護皮膚的健康，還可能導致牙齒脫落。維他命是體內無法形成的微量營養素，所以必須要從別的地方獲取，通常是從食物中獲取。

即使大量攝取也沒有意義？

首先，能從食物中獲取足夠的維他命的情況下，再追加維他命劑的話有可能導致攝取過剩。比如吸煙者攝取過量的維他命A的話，患肺癌的危險性就會更高。

而且維他命的研究必須要用心，因為吃了特定的富含維他命的食品（比如胡蘿蔔），可能會比沒吃的人健康，但是有可能是因為胡蘿蔔裡面含有維生素A，但是那你吃的維生素裡面是否會和其他營養素有產生相互的作用你是不清楚的。那既然你吃素菜就能健康的話，那為什麼還要另外大量的攝取維他命呢？

可能我真的需要補充維他命？

可能你自己會感覺自己缺乏維生素，但是真的是這樣嗎？會不會是你只是身體上的疲勞呢？而且現在只要身體上有什麼不適，去看醫生才是最好的不是嗎？

如果你真的感覺到自己缺少哪種維生素了，那麼最好的方式不是自己去買維生素來吃，而是先去看看醫生或者營養師，讓他們給你提供最好的意見和建議，然後根據自己的實際情況來適當的補充維生素才是最好的。不要覺得反正維生素是好東西，吃了就是了。其實我們都明白的一個道理就是凡事有個度，過度了對身體會造成不必要的負擔。

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