連自己都掌控不了，如何掌控人生？
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我們既需要適度的自由，也需要適當的自控，才能像走蹺蹺板一樣找到自己的節奏感。
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自控的平衡點：如何讓自己長期受益
為什麼大家覺得需要自控，卻又都覺得苦得很？既然天生放浪不羈愛自由，那麼自控真的是反人性嗎？如何順著人性走，既能讓自己長期受益，又能短期爽快呢？
每每提到自控，我就想起有一期跑男中，容祖兒用「港普」說：「你要控制你自己。」每次朋友間開玩笑，就會有人學一遍，很好玩。奇怪的是，真正正襟危坐講起自控，往往會看到對方一頭黑線，一張苦瓜臉，似乎非到萬不得已，怎麼都不願意把自己逼到「自控」這步田地上。
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自控真的反人性嗎？
據說KTV熱歌榜中，beyond主唱黃家駒的《海闊天空》往往位列其中，「原諒我一生放蕩不羈愛自由」成為經典名句，可見唱出了很多人的心聲。
每每想到，我在想，似乎人們很希望表達自己如何愛自由，可是回到日常生活，一般人都會努力自控、規矩上班，好好過日子。
那麼，自控真的反人性么？
在我看來，真相或許恰恰相反。自控與自由都是人類的本能反應，就像硬幣的兩面，缺一不可。太過自控，我們活在建造的囚牢里，不得呼吸；太過自由，何嘗不是活在「自由」的概念中，一樣為自己畫地為牢呢？
日常生活中，我們既需要適度的自由，也需要適當的自控，才能像走蹺蹺板一樣找到自己的節奏感。
比如站在進化的角度，從遠古時代開始，能否做出正確的抉擇，不僅影響個人的生活，更影響部落的存亡。引用《自控力》一書中的話，或許你會更容易理解一些：
10萬年前，你是一個處於進化鏈頂端的智人（Homosapiens），擁有一般動物不具備的拇指、能夠直立的脊椎和可以發聲的舌骨。你當時已經能相當熟練地生火了，還會製造鋒利的石器，用來給水牛和河馬開膛破肚。
僅僅在幾代人之前，人類的生活還相當簡單，只需要尋找晚餐、繁衍生息和避開食人鱷就夠了。智人只有互助才能求生，因此部落里人們關係密切，你的首要任務就是「別惹火其他人」。
部落里人們相互合作、共享資源，因此你做事不能隨心所欲。你要是偷了別人的水牛肉或搶了別人的配偶，就可能被逐出部落或殺掉。（切記：其他智人也擁有鋒利的石器，而且你的皮可比河馬皮薄多了。）
可能聽起來有點複雜，其實就是說人們出於生存競爭的需要，自動選擇了意志力。人性的變化不大，但社會協作越來越複雜，人們越來越需要自控力，需要不斷更新「自控力大腦」，才能跟得上時代。所以說，自控不僅區分了人和動物，也區分了每一個人。
為什麼有的人能更好地控制自己的注意力、情緒和行為？經常有朋友問，為什麼有的人意志力更強？原因在哪裡？
我會回答，或許你該了解一下我們做很多事情時，心裡藏著兩大價值取向：長線效應和即時激勵。
長線效應，比如生活中那些重要不緊急的事情，花18年養一個孩子長大成人，又如記錄片《壽司之神》里，小野二郎畢生追求創造完美壽司的歷程，他對壽司所注入的精神。看他滿足的表情，你會覺得這麼多年來，他一直享受著點點滴滴、絲絲入扣的快樂。
即時激勵，比如微信消息更新、電話來了，炎熱的夏天吃一個爽口冰激淋，打遊戲打到天昏地暗，看喜歡的美劇到天荒地老……是不是覺得很熟悉？
明顯的，長線效應與即時激勵都必不可少，只是經常在我們心裡打架。當我們的身心能量足夠時，心智容易「調撥」自控需要的能量給重要不緊急的事情，比如鍛煉身體，陪父母好好說會兒話；
如果匱乏時，我們的大腦自動、先行選擇「劃撥」應急，於是緊急而重要的事、緊急而不重要的事情便輪番上陣了。當然，我們就成了不斷跑來跑去的「救火隊員」。
人，本是貪心的動物，既想要長線看積累受益，又想即時爽快，於是兩種價值不斷取捨，互相博弈。人之所以失控，很多時候是因為忍受不了哪怕一秒的等待。「我要，馬上要！」潛意識選擇了即時激勵，放棄了長線效應。
想要一個好身材，唯有管住嘴，邁開腿。好身材不是馬上就能練就的，勢必需要一段較長的時間（長線效應）。而吃一頓好吃的、窩在沙發當土豆，既方便又舒服（短期滿足）。
為什麼有的人可以讓意志力更強？答案來了：找出自己長期滿足的價值需求，然後為了長線效應，願意等待延遲滿足，搞定了即時滿足感。或者，將長線分割成一個個短期小目標，完成小目標後得到即時激勵，一點點持續滿足，久而久之，也就更容易控制自己的注意力、情緒與意志力了。
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增強自控能力的3種方法
首先是長線vs即時：破局點
這個破局點就是要找到激勵你長期走下去的價值，那麼，如何找到長線效應和即時激勵之間的破局點呢？
舉個例子，朋友小F的老公是一位堅持價值投資的人，他平時特別省吃儉用。在南京這樣的城市，一個月生活費500塊就夠了。你敢想像嗎？一個月500塊。他工資還是很高的，只不過生活費之外的所有錢都投入到價值投資中去了。
不知道有沒有同學了解價值投資，就是那些花很久的時間，才能看到長期收益的投資。比如他之前配置格力股票，前兩年跌得一塌糊塗，很多人恨不得馬上割肉，他倒好，反而扛著壓力不斷買進。
2017年格力股票不斷上揚，收益率超過炒房的人。到這時，他才用收益給自己買了一套好西裝，堪稱「延遲滿足的高手」。
試想，食色性也，誰不喜歡吃香的，喝辣的呢？小F說，她老公也一樣，但自從他投身價值投資後，發現很熱愛這一塊，希望因此獲得財務自由，便自動縮減即時滿足感，而且心甘情願這麼做，一連數年。
從這個或許有點極端的例子，我們會看到，處理長期、短期矛盾的破局點，第一是找到激勵你長期走下去的價值，或者叫價值觀。當你失控、矛盾、糾結的時候，停下來，寫寫你當時在想什麼，你背後想要的又是什麼呢？
比如常常「路怒症」爆發的老司機大春，今天上班路上，對旁邊的車大發雷霆，故意懟別人的車，想要糾正對方不遵守交通規則的行為。坐在副駕的我問他：「你想要對方認真開車，遵紀守法有規矩（價值），是嗎？」他想了一下，點頭。
然後，我再往深一層挖：「『有規矩』的訴求，反映了你希望被公平、公正對待的價值觀，還是你覺得人應該靠譜的價值觀？」
「嗯，前者，我希望無論在哪裡，人們都能夠公平對待，守規則，不被他人隨意破壞。」
聊完這些，我再看大春，感覺他平靜多了。當一個人被他人說出訴求後，他會覺得被理解，於是情緒變得穩定多了。
第二是長線vs即時：平衡點
說到這點，可能你還是覺得很困難，有沒有一個相對平衡的方式？有，那就是對長期、短期做出一個相對舒服的比例搭配，一個都不能少。
之前簡單提到過，2011年的時候，我做了一個決定：努力只做與時間成正比的事，讓時間成為自己的朋友。當時，在我所服務的圖書公司，短銷、快消品為數不少，生命周期超過一年期的書不太多，幾乎每年都要重新開始，一年年疲於奔命。
我考察了行業內很多同行，發現有一家靠長銷書持家，每年的加印產品數占所有產品數50%以上。於是我想，是不是可以進行參照，而後作為自己的試行方式呢？
比如第一年，讓操作的產品書中，長銷書貢獻的效益佔比10～20%，第二年到30%，以此類推。可能一直到第四年，我才能做到像同行那樣自在，不過沒關係，至少對於現在來說，那些照常的書依然可以管我溫飽，不會影響生活太多，而長銷書開始逐漸為我兌換時間。以時間換自由，也是一個相對的平衡。
因為2012年《自控力》的超級火爆，長銷書的效益貢獻比率直接超過200%，可是就算沒有這本書，我相信4年的等待，這一策略一定可以讓自己獲得想要的小目標。比如名不見經傳的《奇特的一生》，默默地賣，早就超過了10萬冊。這是我最喜歡的長銷書的狀態：自我營銷、好書、讓人受用。
2015年起，我開始達到自己圖書編輯生涯的巔峰時期，年薪50萬起，有一年到了百萬。當很多人羨慕嫉妒恨時，我一直很希望有機會說，其實這一結果我早就料到了，並且已經等了至少4年。
平衡點，對於大部分人來說，我相信都能做得到，並不是很困難。只要你敢坐下來，直面現實，往前多想一兩年，找到一個讓自己舒服的點就可以了。每次我跟同事這麼說時，發現他們都是一副不肯相信的樣子，好吧，如果你不去嘗試，說再多又有什麼用呢？
第三是長期vs即時：每天，自控當天最重要的一件事
自控，從長期看是容易的，如果只放在一天有點難。尤其很多人期待時時、事事都自控，那是不可能的事情。
從目前可行的情況看，如果我們在一天最好的身心能量時段，比如早晨，完成你當天最重要的一件事，就可以說今天自控成功，身心也很輕鬆。
其他時候，做不到那麼高要求時也放鬆一點，該及時行樂就安排時間玩。長此久往，「每天，只自控當天最重要的一件事」，這個小習慣會給你帶來意想不到的成就感。
成就感不斷累積，我相信，你會從自控走向自律，找到適合自己的節奏感。我很希望，你獲得人生的掌控感，由此過上自由自在的生活。
今天主要和大家介紹了自控的平衡點：如何既讓自己既長期受益，又短期過得爽？
自控與自由都是人類的本能反應，就像硬幣的兩面，缺一不可。日常生活中，我們既需要適度的自由，也需要適當的自控，才能像走蹺蹺板一樣找到自己的節奏感。
主要和大家介紹了3個方法，分別是：
1.找到激勵你長期走下去的價值
2.找到目標與價值之間的平衡點
3.每天，只自控當天最重要的一件事
希望大家都能把這些方法用起來。用起來，方法才是你的。
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