每天吃多少堅果能減肥？

你知道100大卡的巴旦木有幾顆嗎？

100大卡的巴旦木

（沒錯，真的就這麼少...）

在減肥界，有這樣一句話「好吃的東西都長胖，減肥的東西都不好吃...」

但是其實還是有例外滴！比如說堅果！

但是講真，堅果雖然健康，但是並不算是減肥食物，因為它的熱量比一般食物要高太多了（廢話，全都是脂肪，熱量能不高嗎？）！

「那麼堅果吃了真的能減肥嗎？」

首先堅果確實能有！助！於！減肥！沒錯，堅果中雖然脂肪很高，但是以不飽和脂肪酸為主，蛋白質含量也高，而且堅果中膳食纖維含量很高，也就說明了堅果真的很適合用來作為減肥期間的加餐！

但是，堅果還具有一個很大的BUG，就是當你吃起來，就很容易根！本！停！不！下！來！

沒錯，我相信你們中間一定有人每次都是半袋子堅果還剎不住車，但是因為堅果熱量真的很高，每天最多就只能吃一把！

一把的概念就是一隻手抓住，能抓多少，今天就能吃多少！

「吃哪一種堅果更減肥呢？」

作為一個挑剔的減肥吃貨，小編稱得上是專心研究減肥怎麼吃20年！首先可以告訴大家，前一段時間紅遍全中國的蜂蜜黃油堅果系列，只適合瘦子，胖子請走開……

因為堅果本身熱量已經很高了，再加上囤積脂肪的大戶：蜂蜜+黃油+糖，吃這個堅果還指望減肥，那就是個夢！

而傳統中式炒貨要麼是鹽焗的，要麼是蜜糖的，要麼是奶油的，都是熱量啊！

所以減肥er請記住，你們只能選擇無油無鹽的原味堅果，沒錯，就是最純粹的堅果！

我們的胃和每天的熱量指標，只能留給更多優質的食物，而不是食品添加劑！

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