米飯發胖的「兇手」終於找到了!瘦的人告訴你,這樣吃米飯最減肥,15天減8斤!
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07-10
說起減肥就是說到很多女性的心坎里了,隨著氣溫越來越高,減肥的措施也是要加緊步伐了,肥胖的出現給我們的健康帶來了很多的不便,尤其是外形的嚴重影響,想要實現健康的減肥,在生活中良好的生活習慣自然就是不能少的,米飯發胖的「兇手」終於找到了!瘦的人告訴你,這樣吃米飯最減肥,15天減8斤!
人體會發胖的主要原因就是體內脂肪太多,而人體內的脂肪大多都是由熱量轉化而來的,所以簡單來講,人之所以發胖就是熱量過多了,米飯的熱量不算低,每100g米飯中約有116大卡的熱量,但不吃主食會導致零食的攝入過多,越吃越胖,所以不吃主食是錯誤的想法。
米飯的口感不僅給了我們食慾的刺激,更撩撥人的心緒,在吃米飯的時候可以加入新鮮蔬菜,促進人的腸胃消化,從而達到減肥的目的。先將洗乾淨的大米放入電飯鍋中,然後倒入料酒和醬油,蓋上鍋蓋開始煮,將西藍花放入開水中焯片刻,在煮好的米飯里放入攪拌均勻即可。
加入蔬菜的米飯做法簡單營養價值還豐富,而為了減肥長期不吃米飯會導致蛋白質、維生素和礦物質的缺乏,時間長皮膚還會變差,所以蔬菜飯是最健康的減肥主食,吃完蔬菜後喝些清湯,一來增強飽腹感,二來能潤滑消化道,可以促進消化,改善便秘,每天準時排便排毒素。
減肥是需要堅持的,一定要有毅力,建議進餐時以蔬菜米飯為主,少吃零食多運動,大家可以試試這個簡單實用的好辦法,喜歡小編文章的點點關注,精彩不容錯過,小編會每天更新不同的養生之道,希望對您的生活有幫助哦!
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