結束健身之後不要立刻吃飯！這個時間點才是你的最佳選擇

大家好，有些人健身結束後第一件事就是吃飯，並且想著自己那麼努力還要多吃點，然後就出現胃痛等情況，嚴重的還需要到醫院進行治療，那麼小編要說的就是結束健身之後不要立刻吃飯！這個時間點才是你的最佳選擇

你在健身的過程中，血液是會不斷的湧向四肢或是目標部位的，因為你需要它們來提供能量輸送養分，並且結束之後的一段時間內，同樣會這樣保持一會兒，所以胃部的血液就少了。

那麼我們都知道吃進去食物後，胃部就需要足夠多的血液，來幫助我們消化食物，如果得不到支持的話，身體就會盲目的調動血液，為你帶來很大的麻煩，這一點在結束健身後更明顯。

就像上面所說到的那樣，結束健身後血液都在四肢，而此時你再去進食的話，胃部就沒有充足的血液，那麼就會想要調動那些為肌肉功能的血液，於是心臟的壓力就會變得很大，帶來很大的負擔。

所以如果你在這個時候去吃飯的話，胃部沒有強大的動力去攪拌食物，所以只能在裡面儲存，著就會為胃帶來很大的負擔，嚴重的人會出現胃痙攣，甚至是想吐的情況，所以是不建議這樣做的。

那麼不僅吃飯如此，我們喝水也要注意不能喝多，水要經由我們的腎過濾，如果你喝很多的話，這時就需要讓血液更多的湧向腎了，和吃飯是一個道理，所以需要保持少量慢速的飲水。

那麼我們該在什麼時候進食呢？一般來說健身結束四十分鐘左右，肌肉充血的情況就會緩解很多，並且這個時候是肌肉對蛋白質需求最大的時候，也就是說要吃也要在四十分鐘以後。

那麼有些人就會說我餓啊，不吃會很難受的，但是為了我們的健康還是要控制住的，如果你經常會在結束健身後感到餓的話，可以考慮在健身前吃一些香蕉等食物，具體的可以參考之前的內容。

說了這麼多要表達的就是，吃對我們健身來說固然重要，但是要會吃，把握好時間點就是一門大學問，還要吃的對更是要有豐富的知識。實在不懂怎麼做的話，可以去參考大神們的做法。

但是也不要盲目的相信一些聽起來很誇張的做法，往往標題誘人的內容都不是很靠譜，主要還是看你的身體情況，要找到合適自己的飲食，如果想要減重的話，還要做法能量缺口的工作，最後堅持很重要。

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