重要提示：三伏將至，特別要注意……

導語：俗話說：「冬練三九，夏練三伏」，今年三伏將至，為了能保持良好的養生習慣，擁有一個棒棒的健康體魄，小編近期查閱了相關資料，收集了一些夏季養生小妙招，供大家參考。

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要格外注意以下幾個方面：

一、夏季少吃瓜，適當吃點參

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一種不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

二、不吃冰飲，冷粥祛濕最好

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

三、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏天應該要補一個午覺，30~60 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

四、夏天開空調：26℃最合適

空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

五、大量出汗之後，不要直接洗澡

人體在大量出汗之後，皮膚毛孔處於擴張狀態，如果直接沖水洗澡，水中的細菌和雜質就會乘虛而入，造成疾病。大量出汗之後，一是注意在自然通風處適當休息半個小時左右，二是喝點溫開水（或鹽水）防止中暑。

馬上就要到三伏天了，這些方面一定要注意哦，即便平時沒有養生習慣的朋友，也應該知道這些要點！給您關心的人都看看吧！

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