血糖高的人想「降糖」，遠離4個壞習慣，早改穩定血糖，併發症不來擾

不管是不是糖友，每個人都應該增加運動的時間。身體健康是我們最大的追求。疾病對於每個家庭來說是經濟的負擔以及心理的負擔，所以我們為何不積極的預防或者改善呢？血糖過高問題嚴重危害我們的身體健康，不僅跟肥胖相關，也會導致糖尿病等心腦血管疾病的並發疾病。

血糖高的人想「降糖」，遠離4個壞習慣，早改穩定血糖，併發症不來擾！

壞習慣1.糖和油一起吃

糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

壞習慣2.不要久坐多運動

對於糖尿病患者來講，需要保持適當的運動，這樣對於身體健康，對於降低血糖有好處，但患者的運動要循序漸進，掌握好運動方式和運動強度，否則將會適得其反。

壞習慣3.喜歡抽煙

吸煙不僅是傷肺，還會傷害血管。研究證實，吸煙會加重糖尿病病情，促使併發症提前到來，尤其是心血管併發症和糖尿病足。

壞習4.精神緊張

如果精神保持長期緊張、抑鬱會促使體內去甲腎上腺素、胰升糖素、腎上腺皮質激素等具體升糖作用的激素大量分泌，造成體內內分泌代謝紊亂，導致高血糖的出現，最後引發糖尿病。

那麼生活中我們吃什麼食物可能有助降糖呢？

米飯+紅豆

大米缺乏賴氨酸，紅豆缺乏蛋氨酸，兩者同時食用可以提高食物的營養價值，另外紅豆含有豐富的蛋白質以及膳食纖維，可以控制血糖，增強飽腹感，控制食慾，從而幫助減輕體重。

洋蔥內還含有類磺脲類物質，這類物質具有降糖作用，已在人體及動物實驗中得到證實。洋蔥不含脂肪，經常食用洋蔥，對糖尿病患者來說，既可飽腹，又能輔助降糖。

魔芋裡面含有非常豐富的纖維素，是一種熱量比較低的食物，進入腸道以後，因為它的分子量比較大，而且粘性又很高，可以緩解身體對葡萄糖的吸收，血糖升高的情況就能有所降低，魔芋裡面還含有非常豐富的葡萄甘露聚糖，能夠很好的調節血糖。

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