你健身的目的是什麼？不清楚這1點怪不得一直都沒有改變

大家好，我們選擇健身肯定不是頭腦一熱，或者是聽別人一說就去堅持這麼久的，肯定會有自己的想法，如果你沒有一個清晰的方向，那麼就很容易迷失，所以你健身的目的是什麼？不清楚這1點怪不得一直都沒有改變

大多數人最初可能想的就是，讓自己更瘦一點，或者是看上去更好看一些，這對於健身來說是最拿手的，有太多的例子證實了這一點，但為什麼你這麼久了，還是和一開始相差無幾呢？

我覺得就是因為這個太寬泛了，讓自己變得更好看一點，不知道讓多少人摸不著頭腦，因為他們不清楚要從何下手，或者說哪些部位要有所改善，如果你只想要瘦的話，那就更簡單了。

如果你只是想要減重的話，其實根本沒必要做那麼多的力量訓練，這樣反而會讓你適得其反，因為力量訓練的目的是增加肌肉量，你做的太多了也就意味著要補充的更多，這樣可能還會增重。

所以給減重人士的建議就是，以飲食的控制為主，再加上重訓和有氧，這兩大武器可以幫你創造出，更大的能量缺口，只要你能夠將嘴巴這關把住，可以說是不可能達不到減重目的的。

但是還有一部分人，他們拚命的去不斷擼鐵，甚至讓自己的雙手都長出了老繭，但是肌肉依舊是不溫不熱的樣子，於是就會抱怨太難了，最終大多數人覺得達不到自己心中的樣子也就停下了。

針對這些人小編想說的是，你也沒有搞清楚自己的目的，擼鐵確實能為你帶來改變，但是不同的做法會有不同的效果，下面我們就以三個目的來做以說明，你可以從中找出自己想要的。

一、成為大力士

可能你對那些擁有較大力量的人比較痴迷，所以選擇健身這條路想要變成那樣子，那麼你就該以大重量為主，不斷的去突破自己的能力範圍，並且不必去在意動作的次數，哪怕做一次也是很好的。

也就是說你要增加的是肌肉的力量，清楚了這一點並且照著上面這樣去做，不用很久你就能比以前的力量更大了，這就是用對方法的效果。

二、成為大肌霸

可能你對肌肉男比較感興趣，所以去到健身房擼鐵，看到牆壁上貼的模特畫像，還想著自己來對地方了，但是你應該做的是以肌肥大為主的訓練，也就是每組八到十二次的中等重量訓練。

三、成為持久男

如果你想讓自己的耐力得到提高，那麼就應該以小重量多次數的訓練為主，往往每個動作要做到十五次以上。

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