手臂粗看起來好胖，8個體式堅持練塑形減脂，勝過舉礦泉水瓶
小密語錄：瑜伽幫你實現減肥夢，造就完美身材
你一定因為手臂的拜拜肉，而被說胖10斤吧！你一定很苦惱應該如何徹底消除拜拜肉，如果你還在用礦泉水瓶子裝滿沙子來鍛煉，但是效果甚微。那小密就一定要為你推薦關於消除拜拜肉神器的各種瑜伽體式，讓你從內而外的變身成為不一樣的自己，徹底和拜拜肉說拜拜，從此走上瘦子的巔峰人生！
消除拜拜肉的第一步，一定是要讓自己的手臂肌肉處於拉伸狀態，所以小密推薦大家練習臀部著地，並且自己的雙腿抬起身體，接著自己的雙手伸直去觸碰自己的腳尖，這樣的體式練習是很好的幫助大家塑造手臂曲線，而且也對增強平衡能力有一定幫助。
如果說消除拜拜肉的利器，那大家一定要練習我們的頭肘倒立體式，讓自己的頭部和肘部作為身體的支撐點，新手可以選擇牆壁幫助自己完成倒立，當然，如果想要嘗試高難度的是可以讓自己的雙腿向前彎曲。但是練習倒立時，新手一定要注意自己的安全，不要摔倒。讓我們一起來見識頭肘倒立的詳解吧！
頭肘倒立體式詳解：
1.首先大家選擇一片柔軟的區域，讓自己保持最舒服的狀態。
2.接著需要你讓自己的頭部和肘部撐地，在緩緩地抬起自己的雙腿。
3.最後只需要自己的雙腿在半空中伸直即可，新手可以藉助牆壁伸直。
4.當然如果你想增加難度，可以讓自己的雙腿向前彎曲。
練習完倒立體式大家一定容易全身乳酸堆積導致身體酸痛，因此小密推薦大家一定要注意自己的拉伸緩解身體的酸痛，大家依舊可以選擇我們的臀部著地，讓自己的雙腿和雙手伸直的體式來進行拉伸，這樣在拉伸的同時，還是可以幫助大家消除拜拜肉。
有很多人在雙腿雙手伸直的時候，雖然消除拜拜肉很有效，但是總是容易腿部抽筋，所以小密推薦大家在腿部抽筋時，還是可以選擇我們側身壓腿體式來進行緩解的，我們只需要蹲下，接著讓自己的一條腿向著一邊伸直即可，練習時，大家如果還想練習自己的平衡能力，是可以選擇自己的雙手背後的。
如果要小密選擇消除拜拜肉的最強王者，小密一定選擇我們的雙手支撐倒立，因為這個體式是需要自己的手臂力量支撐整個身體完成倒立，所以一定是消除拜拜肉的最佳選擇，而且這個體式因為反重力還可以為我們大腦送去新鮮血液，增強我們大腦的靈敏性。大家練習時如果不好支撐，可以選擇自己的雙腳撐住牆壁。
在練習完倒立，大家一定要和小密進行舒緩的冥想體式，來幫助我們解除剛剛因為體式的難度，帶來身體的疲憊感，大家只需要和小密進行自然狀態的站立接著讓自己頭部向著天空，閉著眼睛感受周圍的靜謐！
如果大家覺得基礎的倒立體式不能滿足自己消除拜拜肉的夢想，那小密就推薦大家練習我們的全蓮花雙肘倒立體式，這個體式是大家在雙肘支撐倒立的基礎上，讓自己的雙腿在空中呈盤腿的姿勢，這樣的練習對於大家在空中控制的身體並且如果尋找平衡是很好的體驗，而且有瘦全身的奇效。
如果你覺得用倒立體式來消除拜拜肉，對於新手的你來說有些許困難，小密就推薦你可以練習我們的雙手向後背十指併攏的體式來練習，這個體式因為需要手臂向背後併攏，所以也需要進行手臂肌肉的拉伸。所以對於拜拜肉的消除也有很好地幫助。
藉助瑜伽消除拜拜肉這項任務，一定是需要你持之以恆的堅持的，你不能奢望一天的高強度運動，就可以消除它，大家一定要制定合理的計劃，進行有序的消除拜拜肉的瑜伽練習，小密相信只要肯努力，拜拜肉一定早日和你失去聯繫！
